經(jīng)期減肥吃什么好

經(jīng)期是每個(gè)女性都會經(jīng)歷的一個(gè)生理時(shí)期，在這個(gè)時(shí)候當(dāng)然需要更加注重自己的身體健康，以及各種各樣營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，可是很多人都認(rèn)為經(jīng)期是女性減肥的最佳時(shí)期，所以說，掌握了減肥的方法，那么就可以起到事半功倍的效果，那么你知道經(jīng)期減肥到底吃什么食物才最有效嗎？

經(jīng)期女性需要更加注重自己的身體保健，如果一定要減肥的話，那么也應(yīng)該從自己的飲食方面去調(diào)理，只有這樣子才可以真正幫助你給身體提供營養(yǎng)物質(zhì)的同時(shí)，又可以起到一定的減肥功效。

首先，可以將生理周期分為4個(gè)階段，由月經(jīng)開始的第一天到第七天，稱為“瘦身預(yù)備期”;從第八天開始的一周為“瘦身超速期”;再之后的七天叫“瘦身平原期”;最后的七天叫“瘦身停滯期”。

然后，就按我的指示過好這“四期”吧。瘦身預(yù)備期均衡飲食

這段時(shí)間的女人情緒波動(dòng)大，新陳代謝也緩慢。如果碰上心情不好大吃一頓的話，就讓多余的熱量積聚在體內(nèi)，更因減少運(yùn)動(dòng)，讓這些熱量有轉(zhuǎn)化為脂肪的危險(xiǎn)。如果你喜歡生理周期吃平常不敢吃的薯?xiàng)l的話，一定要改，別僥幸。

那么，就放松自己的心情，均衡飲食為下一階段做準(zhǔn)備。 瘦身超速期抓緊機(jī)會

這段時(shí)間月經(jīng)時(shí)在體內(nèi)積聚的水分會排出，新陳代謝也快。所以要抓緊機(jī)會，不要偷懶，只要控制飲食和做有針對性的運(yùn)動(dòng)就能消脂。

因?yàn)橐９ぷ鳎栽谥形鐣r(shí)可以均衡飲食，保證體力和精力。但是要切記在早餐和晚餐食物中剔除淀粉質(zhì)食物。第一天進(jìn)食后可以在磅數(shù)上減1公斤左右，第二天就要鞏固效果，在早餐前先做10分鐘運(yùn)動(dòng)，如針對肚腩胃腩就做仰臥起坐。如此類推。

如果發(fā)現(xiàn)體重沒有變化，就要再減少每餐的食量。這樣可以比較穩(wěn)定地減磅約2公斤。

其后，在經(jīng)歷“瘦身平原期”時(shí)，新陳代謝又開始減慢，不容易減肥了，只能維持。之后的7天，到了另一個(gè)階段“瘦身停滯期”，這時(shí)你的臉上會很不爭氣地爆出暗瘡分散你的視線。但實(shí)際上，這段時(shí)間，身體水分積聚，讓你看起來臉圓腳短，情緒波動(dòng)，食欲也大增。

以上就是關(guān)于經(jīng)期減肥吃什么食物的介紹，其實(shí)如果是真正肥胖的話，那么減肥是為了更好的保證自己的身體健康，但是如果是追求骨感美，那么希望大家都可以糾正這種思想，

因?yàn)槟侵粫o自己的健康帶來更大的傷害。