最減肥的早餐

2017-04-23 23:27:11　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：忙碌的生活中有很多人為了節(jié)省時間或者是減肥都省掉了一天中最為重要的環(huán)節(jié)，吃早餐因為大多數(shù)人認為，早晨的時間因為要上班的緣故本來就

忙碌的生活中有很多人為了節(jié)省時間或者是減肥都省掉了一天中最為重要的環(huán)節(jié)，吃早餐.因為大多數(shù)人認為，早晨的時間因為要上班的緣故本來就很緊張，想要睡一會懶覺就耽誤了很多時間，吃早餐根本就是沒有必要的，上班的時候等過了餓的時間就可以了.但是這樣對身體是十分不好的.

另外有很多人喜歡吃早餐，但是可能會吃的比較奢侈一點，有的喜歡吃醬肉包或者是油條等含油量比較高的食物，認為早晨吃飯吃的油膩一點是沒有關系的，其實不然，早餐對減肥也是十分重要的，如果過于油膩，不利于腸道中消化排毒。

五種刮油食物最適合早餐吃

玉米

含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含纖維質。常食玉米油，可降低膽固醇并軟化血管。玉米對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。

燕麥

具備降膽固醇和降血脂的作用。由于燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他谷物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，既有利于減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。

土豆

有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。土豆含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，可謂“腸道清道夫”。

紅棗

多食能提高機體抗氧化力和免疫力。紅棗對降低血液中膽固醇、三油酸甘油酯也很有效。

蘋果

其果膠具有降低血液中膽固醇的作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內多余的鈉鹽，如每天吃3個蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。