達(dá)人力薦 冬季減肥飲食及技巧
不要每次都重復(fù)著一樣的練習(xí)方法減肥，因?yàn)檫@樣很容易讓你感覺(jué)到乏味，讓身體也產(chǎn)生了抵抗力，讓人很容易就放棄。掌握一些減肥的技巧和冬季減肥的飲食方法，讓你更快樂(lè)的瘦身。
蔬果篇
紅薯
很多人誤以為多吃紅薯會(huì)引發(fā)肥胖，事實(shí)上紅薯不但可以穩(wěn)定身體的血糖還可以減少饑餓感，由于紅薯中含有大量的纖維結(jié)構(gòu)，這些纖維在腸道內(nèi)無(wú)法被吸收，有阻撓糖類變?yōu)橹镜奶厥夤δ堋?/p>
橘子
很多人在做沙拉的時(shí)候喜歡加一些堅(jiān)果比如杏仁，這些堅(jiān)果雖然口感很好但是會(huì)增加不必要的熱量。研究表明多吃橘類水果可以有效抑制食欲，如果想減肥不如在沙拉里多放入一些橘子。橘子口感酸甜、熱量低而且含有大量的維生素C對(duì)女性美容有很好的輔助作用。冬天多吃橘子還可以有效預(yù)防感冒緩解咳嗽。
彩南瓜
彩南瓜又叫日本南瓜，甜南瓜。這種南瓜不但有像栗子一樣的味道，而且還含有維生素A、膳食纖維蛋白質(zhì)、多種氨基酸等成分等。由于彩南瓜以碳水化合物為主，脂肪含量很低。無(wú)論煮湯、炒菜還是烤著吃都是很好的低脂食品。
技巧篇
多換花樣減肥
換著減肥方法來(lái)進(jìn)行燃脂，這樣的效果會(huì)比一直重復(fù)著一種運(yùn)動(dòng)效果來(lái)得更好，而且能夠增加減肥的樂(lè)趣，讓你能夠堅(jiān)持得更久。
不要偷懶
在進(jìn)行減肥的時(shí)候如果已感到辛苦、疲憊的時(shí)候要多鼓勵(lì)自己，不要自我沮喪，要跟自己說(shuō)“我能行”“我可以”，這樣每天多鼓勵(lì)自己，這樣就可以每天多燃燒一點(diǎn)脂肪，長(zhǎng)期下去就能很好地減肥了呢。
散步
好不容易到了冬季代謝加速的時(shí)候，一定要多出去走走。散步也不會(huì)花什么錢(qián)，立即行動(dòng)起來(lái)去散散步吧！散步要堅(jiān)持一小時(shí)才有效果，但是如果難度太大的話30分鐘也完全可以了。如果感覺(jué)堅(jiān)持下來(lái)很困難的話，可以選擇用計(jì)步器等記錄自己走過(guò)的路程，這樣一目了然，目標(biāo)性會(huì)更強(qiáng)，也就容易堅(jiān)持下去。
