減肥的三個(gè)好方法 改善飲食結(jié)構(gòu)
天氣越來(lái)越冷，宅女們更找到了不想出門(mén)做運(yùn)動(dòng)的理由，但冬季食量會(huì)變大，加上缺乏運(yùn)動(dòng)，身上的肉肉會(huì)越來(lái)越多，十大甩肉絕招，只是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的生活細(xì)節(jié)，就可以輕松防止長(zhǎng)膘，甩肉成功，窈窕迎寒冬！趕緊來(lái)看看減肥的方法吧。
減肥的三個(gè)好方法 改善飲食結(jié)構(gòu)
1.改善飲食結(jié)構(gòu)減少脂肪攝入
良好的飲食結(jié)構(gòu)可以很好地控制卡路里的增長(zhǎng)，同時(shí)保持標(biāo)準(zhǔn)身材。我們可以減少進(jìn)食米飯的次數(shù)，多吃素菜沙拉。在做沙拉的時(shí)候可以加入低脂優(yōu)酪乳或蔬菜泥，減少油脂的攝取量。沙拉醬不宜放多，在食用沙拉醬的時(shí)候最好選擇沾著吃，每次一點(diǎn)點(diǎn)就可以了。因?yàn)樯忱u的熱量較高，不可攝入太多，徒增熱量。
2.運(yùn)動(dòng)著打電話不知不覺(jué)燃脂肪
當(dāng)你打電話的時(shí)候，不要坐在椅子上靜止不動(dòng)，站起來(lái)，邊打電話，邊運(yùn)動(dòng)：你可以做做下蹲運(yùn)動(dòng);舉起一只手，慢慢畫(huà)圈圈;甚至，你只是在打電話的時(shí)候不停地較快行走，這些都能夠幫助你消耗掉卡路里。不要再做懶人啦！趕快行動(dòng)起來(lái)，每天都讓自己動(dòng)一動(dòng)，在小細(xì)節(jié)里面輕松減少身體脂肪。
3.合理喝水輕松減肥
喝水也能減肥？沒(méi)錯(cuò)，喝水也能減肥！有時(shí)候你覺(jué)得自己餓了，其實(shí)這不是因?yàn)槟闳鄙偈澄锒且驗(yàn)槟闳彼耍枰a(bǔ)充水分。每天保證充足的水分不僅可以讓你避免不必要的食物攝入，而且合理的飲水方法也可以讓你輕松減肥哦！每天起床飲一杯溫開(kāi)水，可以清理腸胃，排除體內(nèi)毒素和垃圾;飯前飲一杯水既可以減少食物的攝入量還可以補(bǔ)充身體所需水分。
