生理期減肥 警惕月經不調
2017-03-09 23:28:42 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：生理期是女生的瘦身福利期，廣大的女生們可以在這個時期吃一些美味的食物卻不用擔心長胖！但是易導致月經不調，長此以往，對身體的傷害非常大。趕緊來看看生理期減肥的注意事項吧，讓你更健康的減肥。
月經初期也是塑造健美身材的好時機，而過度的節食容易導致脫水卻不能減去脂肪。有大失血情形的女性最有效的減肥秘方，應多攝取菠菜、蜜棗、等高纖質食物，以利補血。趕緊來看看生理期減肥的注意事項。
“月經不調”門診病患中，發現以年輕女孩居多，很多是音樂生理期減肥的方法不當引起的。一名女性病患透過特定飲食來掌控自己的體重，平時就以精力湯、蘆薈、瓜果、生菜沙拉等食物果腹，月經來潮期間更力行“葡萄柚減肥法”。
結果這名病患者發現月經量馬上減少許多，血色也變暗；第二個月情況類似，甚至出現腹痛不適，整個人活力盡失。在沒有用這類方法減肥前，這些女孩多半沒有痛經病史，這樣的代價，都是始料未及。
月經來潮時，除了要充分休息，還要注重營養，寒涼食物如冰品、冷飲、柚子、葡萄柚、水梨、西瓜、椰子、橘子、蕃茄、綠豆、蓮藕、黃瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、大白菜、白蘿卜等，都要避免或盡量少食。通常在中藥調理與食物篩選互相搭配之后，這些病患的經行腹痛都獲得改善。
除了特定飲食減肥法，劇烈斷食法、減肥藥瘦身法，現在流行的則是漢方減肥。其后果都是月經失調，擾亂荷爾蒙分泌，有人甚至越減越肥。亞洲華爾街日報日前報道，“不要肌肉只要瘦”似乎是東方女性的特殊心理，除了運動以外的瘦身法，都有人“前仆后繼”的以身試之。
在門診病人中觀察到這個現象。而事實上，少吃多動是目前已知控制體重的不二法門，走捷徑往往欲益反損。經期間的養生法并不難，像是西方女性喜歡趁機吃點巧克力，中國人流傳久遠的桂圓紅棗湯、紅豆湯、生姜煮紅糖，都是不錯的選擇。
