臀型健美要注意生活細(xì)節(jié)

簡(jiǎn)要內(nèi)容：斜坐或坐姿不正、久站、抽煙、喝酒、熬夜、口味重等這些習(xí)慣都會(huì)讓你離健美臀型越來越遠(yuǎn)，如何呵護(hù)健美身材呢，需要從小細(xì)節(jié)和生活習(xí)慣入手。

臀部看起來松垮垮的？為什么減肥了半天，臀部就是多那一塊肉？讓我們?yōu)槟阒赋錾钪械拿劳涡∥C(jī)，你的所有疑問就會(huì)迎刃而解了。以下是一些你可能沒注意到的生活小危機(jī)，你要注意了。

1、斜坐的軟骨頭：坐，可是一門大學(xué)問。坐不好，不僅背脊體型受影響，臀部也會(huì)隨時(shí)間增長(zhǎng)變型。看看你有沒有下列坐的不良習(xí)慣喲！像軟骨頭似的斜坐在椅子上。錯(cuò)！斜坐時(shí)壓力集中在脊椎尾端，血液循環(huán)不良，氧氣供給不足。只坐椅子前端1/3座，錯(cuò)！重量全放在臀部這一小方塊處？長(zhǎng)時(shí)閑下來不疲憊變形才不正常。

2、長(zhǎng)時(shí)間久站：可別以為坐太久壓迫臀部不好，站可就沒問題了吧。錯(cuò)！站太久，血液不易自遠(yuǎn)程處回流，造成臀部供氧量不足，新陳代謝不好，還可能會(huì)有靜脈曲張的恐怖現(xiàn)象呢！

3、抽煙、喝酒、熬夜：抽煙、喝酒、熬夜壓力太大又用不著臀部出馬，跟臀型不美可沒關(guān)系了吧。錯(cuò)！不良生活習(xí)慣與臀形絕對(duì)有關(guān)系，血循不好、代謝不良、結(jié)締組織松弛，你怎么還能要求有豐盈圓潤(rùn)的臀部？

4、口味重的飲食：高熱量、高甜度、口味重的現(xiàn)代人飲食型式，是造成你肥胖的主要原因。如果又不愛動(dòng)手動(dòng)腳，肥肉日漸累積是理所當(dāng)然的。

5、運(yùn)動(dòng)時(shí)穿三角內(nèi)褲：運(yùn)動(dòng)時(shí)穿著薄薄沒有支撐力的三角款式內(nèi)褲，年輕時(shí)不覺有何不妥，用不著等到珠黃時(shí)期，你的臀部就會(huì)因?yàn)閺椥岳w維組織松弛，支撐力不夠而向地心看齊。

如何破解這些危機(jī)呢？要從生活習(xí)慣開始著手。

1、坐姿：只坐椅子2/3處良好的坐姿，背脊挺直，坐滿椅子2/3處；將力量分?jǐn)傆彝尾考按笸忍帯＠鄣煤埽肟勘骋幌拢?qǐng)選擇能完全支撐背部力量的椅背。

此外，坐時(shí)有一些小秘訣可以讓臀部更美喲！盡量合并雙腿，不讓帥氣的開腿姿勢(shì)長(zhǎng)久下來影響骨盆形狀；坐時(shí)踮起你的腳尖來，對(duì)臀部線條緊實(shí)不無小補(bǔ)。可以但盡量不要長(zhǎng)時(shí)間雙腿交叉坐，否則血循不好，危機(jī)會(huì)浮出表面的。

2、站姿：挺背提肛舉舉腿良好的站姿，背脊挺直，縮腹提氣，此時(shí)感覺一下肛門收縮的動(dòng)作，偷偷做可收縮臀部。需要長(zhǎng)時(shí)間站立的美女，請(qǐng)務(wù)必不時(shí)定動(dòng)一下，做做抬腿后舉的動(dòng)作，1小時(shí)內(nèi)至少要偷個(gè)閑做個(gè)五分鐘喲！

3、飲食習(xí)慣：低鹽高纖好消化少鹽份的食物可以防止腳浮腫的可能、高級(jí)的食物可以維持良好腸胃消化，蜂蜜有排毒功效、糖份、熱量、油膩程度少，可以減肥。