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      10天內火速打造高矚目馬達臀

      2016-03-10 23:06:26  來源:360常識網   熱度:
      導語:美臀瘦臀也一樣,先通過一些可以疏通經絡的姿勢,讓氣血暢通起來,加粗淋巴、血液等體液循環,代謝提速了,無論你是做運動還是做按摩,這些讓你煩惱的肥胖部位一定能切實瘦下來。

      現已進入初秋,身材還沒準備好這怎么能行呢!當你正忙于減肚子、瘦腿、瘦手臂的同時,別忘了你還需要擁有一個小翹臀呢!今天,小編教你做一套快速臀部減肥操,每天只需花短短的1分鐘,不僅僅是美臀這么簡單,連那些讓你在意的肥胖部位,也能在10天內快速重現曲線哦!

      10天內火速打造高矚目馬達臀

      ▼Program1、通經活血美臀姿勢

      在進行局部瘦身之前,先別忙活如何做運動來塑形,第一步要確保經絡暢通,這才能令減肥運動發揮100%的瘦身威力。

      我們的經絡由一個個穴位連通,如果氣血不暢,甚至出現阻塞的話,多余的脂肪就會積聚起來,加上水腫、代謝低下、便秘等問題,你的身材怎么減都減不下來哦!

      美臀瘦臀也一樣,先通過一些可以疏通經絡的姿勢,讓氣血暢通起來,加粗淋巴、血液等體液循環,代謝提速了,無論你是做運動還是做按摩,這些讓你煩惱的肥胖部位一定能切實瘦下來。

      ▍Step1、倒立抬腿

      1、雙腿并攏,全身站直,骨盆立起來,收緊腹部與臀部的肌肉,兩肩放松,肩胛骨盡量后仰并下壓,腰背往上伸展,適度地打開胸廓,手臂自然下垂。

      2、垂直蹲下,令小腿、大腿與上身都緊貼起來,上身注意不要放松弓背,盡量往前拉伸,手臂撐直,雙手扶著地面。

      3、然后一邊呼氣,一邊將上身繼續往前傾出,右腿一撐直,左腿往上方伸直擺高,令手臂、上身、左腿都練成直線,與地面成45

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