居家瘦腰方法 趕走游泳圈

每日早起睡前伸懶腰輕松減去腰部脂肪

伸懶腰的益處：常練習(xí)伸懶腰動作能使你的腰腹脂肪加速燃燒，還能有效的促進(jìn)排便、消除壓力等。美眉們要是想要瘦出撩人腰部曲線，那就多伸伸懶腰吧。

吸氣伸懶腰

立正站好，挺直腰身，雙手緊握成拳垂于身體兩側(cè)。調(diào)整好呼吸，當(dāng)深吸一口氣時，將雙臂抬起向上延伸，同時身子跟著向上伸展，然后緩慢恢復(fù)原姿勢，反復(fù)練習(xí)該運(yùn)動直至身體感到疲累。這個簡單的小運(yùn)動能使你的身體脂肪加速燃燒，讓你的腰肢變得更加纖細(xì)。從而達(dá)到減肥瘦腰的目的。

仰身伸懶腰

雙腿開至與肩同寬，挺直腰身，雙手垂于身體兩側(cè)。利用身體的力量將雙臂向上延伸，同時身子向后仰，達(dá)到極限時保持該姿勢片刻，然后在緩慢恢復(fù)原姿勢。常練習(xí)這個運(yùn)動輕松瘦出水蛇腰。

扭轉(zhuǎn)伸懶腰

雙腿微開站好，挺直腰身，雙手垂于腰側(cè)。利用腰部的力量將上半身向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，達(dá)到極限后身子向上伸展，同時雙臂向上抬舉，片刻后緩慢恢復(fù)原姿勢，再由另一側(cè)向后扭轉(zhuǎn)練習(xí)上述運(yùn)動。這個運(yùn)動能使你的腰肢變得更加纖細(xì)緊實，常練習(xí)讓你輕松練就出細(xì)腰。

居家日常瘦腰小習(xí)慣輕松現(xiàn)曲線

記得早上要空腹喝水

想要快速趕走腰腹的贅肉，就要及時排出體內(nèi)毒素。而最有效的辦法就是早上醒來空腹喝一杯水，因為它能能促進(jìn)腸道蠕動，快速排出體內(nèi)沒及時排除的毒素與廢物。讓你的腹部變得平坦起來，想要擁有細(xì)腰瘦腹的mm，不妨養(yǎng)成清早空腹喝水的習(xí)慣吧，它能有效幫你排毒。久而久之，纖細(xì)性感的小蠻腰就是你的了。

飯后喝杯紅豆酸奶

酸奶能促進(jìn)腸胃蠕動，它與紅豆粉的結(jié)合能有效的幫助你瘦出纖細(xì)蠻腰。只要在杯子中加入兩匙紅豆粉，倒入些許熱水，再向杯中加入酸奶，攪拌均勻，即可飲用。這個飲品適合在飯后飲用，這樣它能更快速的幫助你清除體內(nèi)的廢物。

空閑時分轉(zhuǎn)動呼啦圈

節(jié)食減肥小編一點(diǎn)也不提倡，因為節(jié)食不僅讓你饑餓難捱，還會導(dǎo)致營養(yǎng)不良或者是越減越肥的狀況。因此小編建議美眉們在堅持均衡飲食的同時經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈，它能加快腹部脂肪的燃燒，對瘦腰有很大的幫助。美眉們，只要有時間就拿起你的呼啦圈轉(zhuǎn)起來吧。

時刻保持抬頭挺胸

想瘦腰就不要怕累哦！時刻保持抬頭挺胸，不僅可以讓你顯得自信，還能起到纖體的好效果。具體方法是：屁股往內(nèi)夾緊，腰部兩側(cè)用力，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全打開，脖子和肩膀交接處往下垂，放松不能聳肩，下巴微微抬起，如果無論坐還是站，長期都保持這種抬頭挺胸、肚子用力的姿勢，小腹就會在不知不覺中縮小許多，肥肉囤積在腹部的窘?jīng)r也大大改善。

飯后揉揉腰

在飽飯后，有的美眉喜歡坐著或者躺著，這樣容易使沒能及時消化的食物轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在腰腹上，在這時美眉們可以嘗試著用掌心輕輕的按揉腹部，這樣能有助于消化，還能避免脂肪囤積在腰腹上，讓你輕松瘦腰。

睡前抓捏腰部

在睡覺前，嘗試著挺直腰身坐好，或者平躺在床上。利用雙手指腹輕輕的在腰腹上抓捏，反復(fù)練習(xí)這個動作直至腰腹略微發(fā)熱。這樣能使腰腹脂肪加速燃燒，讓其變得更加平坦，輕松瘦出纖細(xì)小蠻腰。

睡醒抬身

睡醒之后，美眉們可以嘗試著將雙腿并攏，雙手放在腰側(cè)。利用腰部的力量將身子緩慢向上抬起，達(dá)到極限后保持該姿勢片刻，然后緩慢恢復(fù)原姿勢，反復(fù)練習(xí)片刻。這個運(yùn)動能讓你的腰腹從一早就能得到鍛煉，使其脂肪加速燃燒，讓其更顯撩人腰線。