5大OL瘦腹高招 輕松擁有小蠻腰

第一招：腹式按摩

按摩是瘦腹的入門招數，在減掉脂肪的同時還能放松身體。如果說劇烈運動會讓小腹練出肌肉而顯得過于強壯，那么按摩絕對是讓你腹部線條女人化的好方法。

做法：

1、將兩湯匙具有緊實效果的復方精油在手心涂勻，用手將腹部肌膚慢慢往上提，并來回輕輕轉動。

2、隨后，以順時針方向用手掌進行按摩，使精油完全吸收。若是肚子容易脹氣，則可采用逆時針方向按摩。

第二招：椅子瘦腹操

ol在日常生活中很少運動到腹部的肌肉，加上長期坐在辦公室里，腹部的贅肉就不請自來了。面對這樣情況，每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。

做法：

1、首先，平躺在地板上，雙腳擱置于椅子上，大腿與地面成直角。

2、右手置于腦后，左手向旁伸直。然后逐漸升上半身，達到與地板成30度角，同時上半身前傾時右手肘要扭向左膝。

3、這個動作每組15次，每天堅持做3組，兩周內就可以看到效果。

第三招：粗鹽瘦腹法

不得不說，有的ol就屬于那種很倒霉的天生腰粗型。所以對于腹肌肥大的ol來說，為腹部長期“加餐”是最好的瘦腹辦法。可以去超市買幾袋粗鹽放在家里備用。

做法：

1、每次淋浴前，取出一杯粗鹽加上少許熱水攪拌成糊狀，再將其涂在腹部。

2、按摩大約10分鐘以后，用溫水將其沖掉。

3、每次洗澡前都堅持用粗鹽按摩，即使再難搞定的腹肌，也會有凸凹變化。

需要提醒的是，若是肌膚比較敏感的人，請選擇專用的“防敏感浴鹽”。

第四招：側身仰臥起坐

很多人小肚子并不那么突出，可是腰線卻很不明顯。普通的仰臥起坐也起不了大作用。

做法：

1、平躺，雙手放身側。抬起左手置于腦后。

2、腰部以下呈現側臥姿勢，上身上臺10次，換右手，腰部以下部位換一邊側臥，同樣做10次。

第一次做完可能會覺得腰部有酸疼感，那個就是鍛煉到部位的效果，為防拉傷，做這些姿勢的時候越慢越好。

第五招：蘋果牛奶減肚法

蘋果牛奶瘦腹法每次只需兩天，到第三四天就恢復正常飲食，然后再開始兩天。一般在第一個周期內就可以看到明顯的瘦腹效果，如果重復兩到三個周期，則效果更穩定，但過程當中一定要忍耐，要忌口！

第一天：蘋果1公斤(五六個，最多不能超過七個)。在這一天里，全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西。吃的時候將蘋果洗凈，然后一小口一小口地吃。

第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意分量)

另外，凡事追求完美的你，在晚上洗浴后最好用一些美體的產品(纖體塑身類的)涂于身上，并在腹部做一會兒按摩，不僅消除多余脂肪，也有利于睡眠呀。“世上沒有丑女人，只有懶女人”，officelady認同嗎？