腿部減肥操讓瘦腿更徹底

2016-05-16 10:13:20　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：擁有修長(zhǎng)纖細(xì)美麗的大腿，是每個(gè)女人的夢(mèng)想，有其是夏天到了，喜歡穿裙子的女孩更是迫切的希望自己的腿能快速的減肥，今天就教大家一套腿部快速減肥操。

腿部快速減肥操之瘦整個(gè)大腿

以立正的姿勢(shì)站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾(此時(shí)，不要太用力)。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來(lái)的姿勢(shì)。這個(gè)動(dòng)作大約為3秒，剛開(kāi)始做的時(shí)候，以1O秒鐘做3次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加速吧。

腿部快速減肥操之瘦大腿內(nèi)側(cè)

從立正的姿勢(shì)開(kāi)始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時(shí)左右腳互換(此時(shí)注意背部要挺直)。邊數(shù)一二邊跳起來(lái)兩腳互換。剛開(kāi)始做的時(shí)候以10秒鐘做10次為目標(biāo)習(xí)慣后再加快速度。

腿部快速減肥操之瘦大腿外側(cè)

以立正的姿勢(shì)站著。右腳伸直向右抬起，同時(shí)左手伸直向左抬起。此時(shí)，注意身體的平衡。訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來(lái)的姿勢(shì)。另外一側(cè)同樣做一遍、這個(gè)動(dòng)作大約為2秒。剛開(kāi)始做的時(shí)候，以10秒鐘做5次為目標(biāo)，習(xí)慣后多加快速度。

腿部快速減肥操簡(jiǎn)單易懂，大家可以隨時(shí)隨地的去鍛煉，工作之余或是在家休息的時(shí)候都可以去嘗試，但是一定要?jiǎng)幼鞯轿?，不能敷衍了事，如果?jiān)持每天都做的話，用不了多久就可以看見(jiàn)明顯的效果了。