絕望腿型拯救術(shù) 大象腿速變小鳥(niǎo)腿

膝蓋下面越凹越顯瘦

你絕對(duì)想不到，最讓腿部纖瘦的就是小腿突出的比例與膝蓋的大小。原因是膝蓋美不美已經(jīng)成了判斷腿型和保養(yǎng)細(xì)致度的標(biāo)準(zhǔn)。尤其穿上高筒襪，膝蓋漂亮?xí)雍芏喾帧?/p>

日本女人常抱怨因?yàn)槌９蜃炀土瞬黄恋南ドw，所以跪坐和盤(pán)腿都不是好習(xí)慣，女明星們還會(huì)給膝蓋打高光和陰影，膝蓋高光，下面凹下去部分是陰影，讓腿看起來(lái)更有骨感。

腿部水腫這么做

水腫幾乎會(huì)降臨在80%的女人身上，而每一次都對(duì)小腿造成致命打擊，下面這套金子繪美的排水腫操，每天早晨做一遍，既排水腫，冬天里還不會(huì)雙腳冰冷。

具體操作方法：

用熱毛巾幫膝蓋軟化，讓它變得柔軟好吸收，涂抹去角質(zhì)霜，去角質(zhì)產(chǎn)品選擇溫和顆粒型的就好，膝蓋位置的皮膚還是比較薄的。用棉片蘸上化妝水，敷在膝蓋上，5分鐘之后接下來(lái)，皮膚變得很光滑，這時(shí)再抹上身體乳鎖住水分。

清晨起來(lái)在床上就開(kāi)始做一遍，用拳頭順著腳背的關(guān)節(jié)來(lái)回揉搓，感覺(jué)皮膚發(fā)燙為止。手指與腳趾交叉，用力拉伸，腳趾頭感到疼為止。揉搓腳后跟，直到感到熱乎乎的。之后順著小腿到大腿推按，最后按壓腹股溝，總共大概5分鐘就能完成。

小腿細(xì)看上去瘦5斤

雖然健康專家對(duì)高跟鞋頗為不滿，但是它能拉長(zhǎng)腿型，瘦腿的效果非常明顯，不過(guò)你會(huì)穿嗎？也許你穿一個(gè)月都不會(huì)瘦，關(guān)鍵在于它的高度和你的方法，時(shí)尚人士說(shuō)7cm的高跟鞋讓腿的比例最美；纖體專家說(shuō)7cm的高跟鞋就是瘦小腿的黃金高度。

有些高跟鞋有很高的防水臺(tái)，雖然穿著舒服，但效果甚微，這就如同越累越得運(yùn)動(dòng)減肥一樣，只有讓腿感覺(jué)酸痛的高度才能瘦出漂亮的小腿。即使速效，也不要每天穿，其實(shí)真正達(dá)到瘦腿功效，還是3天高跟鞋1天平底鞋替換穿，一周就能讓腿部明顯瘦下去。

聰明站3分鐘，絕望小腿都能瘦

日本名模金子繪美用這套方法幫助藤原紀(jì)香、尹恩惠瘦下了小腿！每天只要3分鐘左右，工具是三本書(shū)。肌肉型小腿、O型腿、外側(cè)肉多，都能通過(guò)調(diào)整站姿瘦下來(lái)。

方法如下：站在書(shū)上，腳跟懸空，做抬高下降動(dòng)作，每天3~5次，每次10秒，兩周就能瘦一大圈。綠色圈出部分是你想瘦位置。

如果是小腿內(nèi)側(cè)較粗，就用這個(gè)方法，腳尖打開(kāi)70度運(yùn)動(dòng)。

想減掉小腿外側(cè)的脂肪，腳尖相對(duì)抬起運(yùn)動(dòng)。

粗腿有條兒也顯瘦

好萊塢“最會(huì)穿衣服的女明星”每到這個(gè)季節(jié)，都會(huì)有N條搭配高筒靴的褲子。不過(guò)緊身褲下的大腿一定會(huì)成為焦點(diǎn)，讓它顯瘦不用那么費(fèi)勁，只要想辦法讓大腿內(nèi)側(cè)出條縫就可以了。

大腿不滿意，腹股溝不健康

你可能很少在意你的腹股溝，其實(shí)這里布滿了淋巴穴位，著名芳香專家金韻蓉(微博)老師說(shuō)，她每天沐浴時(shí)，都會(huì)邊打浴液邊認(rèn)真地上下揉搓腹股溝，這決定了你的腿是否美麗。按摩方法很簡(jiǎn)單，由外側(cè)向內(nèi)側(cè)推按10次左右，雙手從大腿向小腿繼續(xù)推按，幫助腿部血液循環(huán)，這樣連足部干燥問(wèn)題都能緩解。

睡前5分鐘，大腿很快有線條

日本健康運(yùn)動(dòng)專家谷玉惠出過(guò)一本《骨盆美體操》，書(shū)中介紹，其實(shí)你對(duì)腿部的許多不滿意，都來(lái)自骨盆的不健康，尤其是大腿的不完美，都可以通過(guò)骨盆操修煉。

側(cè)躺在床上，盤(pán)起腿做抬起運(yùn)動(dòng)，能幫助減去大腿內(nèi)側(cè)贅肉，而且還能校正盆骨，如果可以，要盡量抬高。

腳踝夠美可以挽救一切

縱覽好萊塢街拍鏡頭里的這些明星，但凡把N分褲穿出feel來(lái)的，都有漂亮的腳踝和小腿，中段雄偉也無(wú)大礙。

網(wǎng)上超火的瘦腿襪

自從蔡天后透露穿了一年的瘦腿襪終于瘦了小腿和腳踝，瘦腿襪就火了。但是這種腿部瘦身衣你真的會(huì)穿嗎？每晚沐浴后穿襪子前，平趟床上，在腳下加一個(gè)小被子，讓腳的高度高于心臟，躺十分鐘，然后起身再穿瘦腿襪，這樣才有最高效的效果。

據(jù)達(dá)人介紹，跟練谷玉惠這套瘦腳踝操，一周腳踝就見(jiàn)細(xì)：

一只手扶墻，背部一定挺直，抬起腳跟，慢慢下蹲，保持到有點(diǎn)吃力，然后慢慢站起，腳跟迅速放下，每次做一分鐘。

不用瘦凹凸就夠了

如果你對(duì)自己的腿型特別沒(méi)自信，沒(méi)關(guān)系，我們有美腿新建議，腿不一定要瘦，只要凹凸有致，就能hold住整體腿型。

只一招，想練的都練了

臺(tái)灣知名的美腿藝人，年過(guò)半百還是保持了纖細(xì)凹凸有致的美腿和翹臀，她的秘訣就是下面這個(gè)瘦腿動(dòng)作，每天十分鐘，讓腿部線條越來(lái)越火辣。

踮起腳尖做馬步，如果不能做得那么標(biāo)準(zhǔn)，也要保持大腿小腿呈90度。