室內(nèi)瘦腿小動作 讓你擺脫腿部贅肉
2016-05-15 23:14:22 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：只需要每天拿出10分鐘的時間，就能讓你輕松瘦腿，趕緊學(xué)習(xí)一下給你總結(jié)的室內(nèi)快速瘦腿小妙招吧，希望能讓你盡快擺脫掉惱人的腿部贅肉。
準(zhǔn)備運(yùn)動
坐在床邊上，如圖抬起雙腿，保持這個動作數(shù)秒鐘的時間，直到你感覺到雙腳疲乏為止。
將枕頭夾在小腿之間，慢慢抬起小腿，直到與大腿同一高度，保持這個姿勢30秒鐘后，將腿放下休息數(shù)秒鐘，重復(fù)剛才的動作，10～15次為一組，可以根據(jù)自己的個人情況，決定做幾組瘦腿練習(xí)。
枕頭瘦腿操
1、坐在床上，將枕頭對折后，用雙膝夾住，用力擠壓枕頭十次;
2、俯臥，手腕支撐下頜，用腳踝夾住枕頭，用力擠壓枕頭十次;
3、雙膝彎曲后，用力擠壓雙腿，15次為一組，共做1～3組。
毛巾瘦腿操
1、坐在床上，雙腿伸直，將毛巾結(jié)成環(huán)狀后套在右腳腳尖上，用力拉扯毛巾。10次后，換左腳進(jìn)行同樣的動作練習(xí)。
2、小腿腳踝運(yùn)動2腳尖翹起，繃直右腿，用毛巾使勁拉扯，每只腳做6～8次為一組，做完右腳的練習(xí)后，換左腳重復(fù)同樣的動作，各做1～3組練習(xí)。
這兩個瘦腿動作簡單易學(xué)，都是用腹部的力量使勁拉扯腿部肌肉，加速了腹部脂肪的燃燒，可以促進(jìn)腿部脂肪的分解，效果更顯著，而且你可以在每天晚上或者是起床的時候做一下，只需要十分鐘的時間，就能收到很不錯的瘦腿、瘦腰效果，趕緊嘗試一下吧。
