四個(gè)瘦腿的最快方法 塑造修長(zhǎng)美腿

瘦腿妙招一：坐式要正不要翹

想要瘦腿，與正常的坐姿密不可分，特別是長(zhǎng)時(shí)間在辦公室的女性，腿部伸展機(jī)會(huì)比較少。針對(duì)辦公室女性，瘦腿就要注意正確的坐姿以及坐著時(shí)腿部的活動(dòng)。并且很多女性都喜歡蹺二郎腿或者是各種卷曲自己的雙腿。這樣就更加讓你的腿部無(wú)法放松，想要瘦腿，首先要從日常坐姿開(kāi)始。

標(biāo)準(zhǔn)的美麗坐姿是“與椅子的形狀一樣”。背脊與椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放松，身體和大腿、大腿和膝蓋下的小腿呈90度直角。兩腿的姿勢(shì)就很優(yōu)雅的合并，向前或向兩側(cè)擺放即可。

瘦腿妙招二：寢具要板不要軟

睡覺(jué)時(shí)，寢具的選擇也與腿形密切相關(guān)。太過(guò)柔軟的寢具容易使腰部常常下沉，長(zhǎng)時(shí)間睡較為柔軟的寢具，會(huì)導(dǎo)致骨盆歪斜，骨骼變形。在此建議，不時(shí)地睡睡木板床反而是件好事。其次，想有美腿的MM們?cè)谒X(jué)時(shí)，切記不要側(cè)躺彎曲股關(guān)節(jié)、曲膝，長(zhǎng)時(shí)間這種姿勢(shì)睡覺(jué)，容易使腿部變形。

瘦腿妙招三：要走不要站

走路是纖腿的一大妙方。想要瘦腿的MM們，每天盡量抽出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間走路。正確走姿抬頭挺胸、收腹提臀、上半身不擺動(dòng)過(guò)大的弧度，利用腰部及腿部的力量，邁出步伐使身體向前挺。

走路時(shí)，背部挺直、放松，膝蓋伸直，將重心由腿移向腳尖，這樣能增加小腿的活動(dòng)量，令腿部更結(jié)實(shí)修長(zhǎng)。在此提醒久坐、久站的女性，要盡可能抽出時(shí)間放松腿部，因久坐、就站容易造成下肢血液循環(huán)不好，而且腿部看起來(lái)腫腫的，嚴(yán)重的話還易造成靜脈曲張的不美形象。

瘦腿妙招四：腿部多動(dòng)少靜

瘦腿最重要的在于鍛煉，切記偷懶。應(yīng)當(dāng)經(jīng)常抬腿，盡可能堅(jiān)持每天回家前立壁抬腿15分鐘左右，以保證美腿效果立竿見(jiàn)影，并且還能夠幫你打擊腿部水腫，讓你的雙腿更加纖細(xì)。

對(duì)于脂肪型和水腫型兩種腿型的瘦身方法是不一樣的，想要有效瘦腿，找準(zhǔn)合適腿型的減肥方法是很重要的一點(diǎn)。如果你是脂肪型的雙腿卻使用了水腫型的瘦腿方法，想當(dāng)然也知道是不會(huì)有效的。