每天20分鐘月減8斤 四大最有效的夏季瘦腿法
2016-05-04 14:20:24 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：出門代步有車子，上班一直坐著，兩條腿越來(lái)越粗，夏季想穿超短裙、熱褲無(wú)奈不好意思露腿只好作罷！小編今天推薦四種夏季瘦腿最有效的方法。
一、50下搓出小鳥(niǎo)腿
洗澡的時(shí)候，給腿上涂滿沐浴露(為了減少摩擦)，找個(gè)和腰差不多高的地方(洗臉臺(tái)、水管子)把一只腳架上去，雙手開(kāi)搓，稍微用點(diǎn)力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開(kāi)始搓50下，胳膊會(huì)很酸痛，堅(jiān)持住。當(dāng)你能搓100下的時(shí)候，效果一定很明顯！
二、每天刮腿20分鐘，一個(gè)月減8斤
買一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個(gè)穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺(jué)之前刮，刮完后不要接觸冷水，直接睡覺(jué)。
三、薄底厚掌，踩踩就瘦
穿上硬底鞋，腳掌站在一塊磚頭上或者一本字典上，有網(wǎng)友試了三個(gè)星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，顯得修長(zhǎng)，臀部也翹了一些。你也可以自己拿松糕鞋讓修鞋鋪修成前高后低的負(fù)跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超過(guò)4厘米。這種方式適合肌肉型腿的人。
四、狂蹬空中自行車
這是一個(gè)很有效的瘦腿局部運(yùn)動(dòng)，晚上睡覺(jué)之前在床上做幾分鐘就可以了。躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，長(zhǎng)期做每天做幾十下即可，想快速短期出效果的最好每天都做300下！做完以后把兩腿分開(kāi)大約80度的樣子，一共分80下，這個(gè)方法對(duì)大腿根部的肉很有效果！
