如何瘦腿不長肌肉
大象腿總是讓不少愛美的朋友著實讓人郁悶，每一個愛美的女性朋友都希望自己能夠擁有優美纖細的雙腿，可是現在擁有大象腿的人大有人在，為了自己的大象腿可以瘦下來，對自己步行的體態進行改善，讓自己更加的具有魅力，那么，如何瘦腿不長肌肉呢？以下就是瘦腿不長肌肉的幾種方法：
瘦腿又不長肌肉的運動
工具：一把牢靠的椅子和一根彈力強繩(增加難度時用)
做法：每周不連續做3次。起步時每次選一套運動連續做10次(除非有特別說明)。當你能力提高了，每次可以做兩套或者三套動作。從基本動作做起，如果覺得太難，就降低難度;如果想挑戰自己，就增加難度吧。
一、曲膝禮
雙腳以臀寬的距離站立，腳趾向外。用左手扶著椅子(像芭蕾舞演員練舞時扶在扶手上的樣子)，右手臂放在一旁。右腿繞到后面，彎曲雙膝(就如在行曲膝禮)。同時，伸展右臂往上過頭頂并輕輕地向左彎曲。
伸直雙腿并側抬起右膝，彎曲身體使右手肘碰到右膝蓋。不要停下來，以你最快的速度重復25次，然后換一側再做。
降低難度：把右腳移到右側后，腳趾保持接觸地面，不必抬腳讓膝蓋與手肘觸碰。
增加難度：當你抬起右腿膝蓋伸向右手肘時，踮起左腳腳尖。
二、大踢腿
腳跟并攏站立，腳趾向外，左手扶著椅子。抬起右臂伸過頭頂，保持小腹緊繃，向前盡量抬高右腿，但不要弓背。把右臂往右側方向放平，同時把右腿轉向右側，但不要放低腿的高度。身體前傾的同時右腿繼續往后劃，右臂則向前伸展。把右腳放回地面，回到原來的姿勢。重復若干次，然后換側再做。
降低難度：把動作分解成三個部分：向前伸腿，放下;向側面伸腿，放下;向后伸腿，放下。同時配合手部動作。
增加難度：用彈力繩在你踢腿時增加一點阻力。把帶子的一端綁在右腳踝上，左腳踩著另一端。兩腳之前的繩子越短，難度就越大。踢起腿后數3下，才轉換位置。
上文就是關于瘦腿不長肌肉的幾種方法的詳細介紹，相信現在大家應該對于如何瘦腿不長肌肉應該已經有了清楚的了解和認識了吧，要想擁有纖細的雙腿，大家除了進行適當的運動鍛煉的同時也要在飲食方面多加的注意，這樣才能夠取得不錯的瘦腿不長肌肉的效果。
