瘦腿好方法注意什么？

女性對(duì)于自己的腿型很在意，會(huì)用不同的方式來(lái)保持腿型。首先瘦腿是比較重要的，只有瘦下來(lái)才能夠保持。瘦腿就像減肥一樣，需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，不管是用什么方式來(lái)瘦腿。下面的一些關(guān)于瘦腿的方法，大家可以嘗試一些，不管是什么方式，大家在使用的過(guò)程中需要適量適度，過(guò)度不僅對(duì)瘦腿沒(méi)有好處，還會(huì)傷害身體健康。

根據(jù)營(yíng)養(yǎng)師的說(shuō)法，懂得計(jì)算熱量就是護(hù)身符，糖分等同于淀粉，比如 藥物瘦身在某天多吃了淀粉食物的話，當(dāng)天便最好不要再吃糖分高的食物，以免過(guò)量。換句話說(shuō)，如果要吃甜品，便要少吃一些淀粉來(lái)抵消多出來(lái)的熱量，這樣身體便較不容易積聚過(guò)多糖分和淀粉了。還有一點(diǎn)要謹(jǐn)記的，就是要選擇低卡路里的甜品，例如低脂肪或乳果雪糕和果汁糖，就比全脂雪糕和拖肥糖卡路里低得多。

運(yùn)動(dòng)健身方法：

1、雙腳與肩同寬站立，手扶一個(gè)穩(wěn)定球或者長(zhǎng)凳，一個(gè)啞鈴在右邊，重心向前，右手肘彎曲直接向另一邊到肩的位置，然后再回到腋窩的位置，做10次，換一只手重復(fù)10次。

2、雙手撐地，身體同地面保持平衡，左腿跪地與地面保持直角，右大腿平行地面，小腿向上成直角，然后身體向前移動(dòng)，保持腿部穩(wěn)定，做10次，換一只腿重復(fù)。

3、雙手撐地，臀部翹起，左腿順勢(shì)向上，頭部向下，左腿腳尖著地，然后左腿彎曲到胸部，做五次后換右腿重復(fù)。

4、雙手筆直向上合十，身體向前傾，左腿往前跨一步，彎曲，左腿在后腳尖著地，伸直，保持身體平衡。

5、雙腳與肩同寬站立，手里拿著一個(gè)啞鈴，由雙方肘關(guān)節(jié)彎曲，重心在正前方胸部，手掌朝前，蹲下膝蓋彎曲成90度，臀部呈45度，啞鈴要舉過(guò)頭頂。

6、單腳站立，手里拿著一個(gè)球，雙臂伸向前方，右膝彎曲到臀部的高度輕碰到球，然后雙手伸向前方接住球，右腿向后伸，左膝稍彎曲。

7、 雙手撐地，腿部伸直，臀部向上，腳尖著地，同地面成平行，然后拿起右手放在背部，左手撐地。堅(jiān)持一段時(shí)間后換左手。

8、身體朝上躺在地板上，頭部后抬起兩臂伸直。雙手握住壓力放在胸前，雙腿彎曲不要挨到地面，右手拿啞鈴放在左邊腋窩位置，左手拿啞鈴伸到右側(cè)下腰部位置，做12次后換左手。

瘦腿方式有很多，大家可以根據(jù)自己的情況來(lái)選擇適合自己的方式，并且堅(jiān)持做，這樣才能更加有效果。除了使用瘦腿方法，還要有平時(shí)的健康飲食以及合理的生活規(guī)律，不然盲目的使用瘦腿方式也是用處不大的，所以需要各種結(jié)合才能達(dá)到效果。