大腿根部?jī)?nèi)側(cè)怎么減肥？
有很多人都發(fā)現(xiàn)自己的腿部肌肉不勻稱，小腿部位很纖瘦，而大腿根部?jī)?nèi)側(cè)卻有很多贅肉，會(huì)使許多緊身褲都穿不上，身材也會(huì)隨之走樣。其實(shí)要想瘦大腿根部也有很多的方法，現(xiàn)在小編會(huì)將搜集到的資料總結(jié)一下，篩選出其中有用的信息，大家快來(lái)一起閱讀了解一下吧。
動(dòng)作一：呈站姿，雙手叉腰，背挺起來(lái)，吸氣后將大腿抬起來(lái)，腳尖往前；如果覺(jué)得可以的話，可將小腿往前伸。如果覺(jué)得還可以挑戰(zhàn)的話，可以試著將雙手抬高。做完一邊后換邊再做一次。
動(dòng)作二：呈躺姿，左腳卷起來(lái)，腳尖與地板平行，雙手環(huán)抱左腳膝蓋，以類似蹺二郎腿的姿勢(shì)，將右腳跟置于左腳膝蓋上方，這時(shí)候右大腿感覺(jué)好像快撕裂一樣，是正常現(xiàn)象。
動(dòng)作三：呈站姿，左手叉腰，抬頭挺胸，抬起右腳，腳尖往上，以右手抓住右腳大拇指。提醒：這個(gè)動(dòng)作的進(jìn)階版是將右腳往右邊打開，感覺(jué)身體快撕裂了，這是正常現(xiàn)象哦。如果覺(jué)得還可以挑戰(zhàn)的話，即將左手平放伸出去，頭也跟著左轉(zhuǎn)，注視著左腳腳尖。
動(dòng)作四：雙手手掌大面積的從大腿到踝關(guān)節(jié)向下拉滑、平撫按摩。重復(fù)做五至十次，再換腳。雙手大拇指在腳背上以畫螺旋的方式按摩，并依照順序一根根的輕輕拉扯、按摩腳趾。雙手大拇指以畫小圈方式在腳底進(jìn)行全面性按摩。以大拇指外四指在腳跟處以畫圈方式逆時(shí)針按摩，重復(fù)動(dòng)作十至十五次，再換腳按摩。
小編所講的這幾個(gè)動(dòng)作，都可以達(dá)到瘦大腿根部的效果，但都需要堅(jiān)持每天鍛煉半個(gè)小時(shí)以上，直到身體大量出汗為止，要不然作用可能就是微小的。除了這些，還可以經(jīng)常參加慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，都可以加強(qiáng)腿部的運(yùn)動(dòng)。
