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      女性怎么快速瘦肌肉腿呢

      2017-04-25 17:18:39  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
      導(dǎo)語:生活中多數(shù)女性對自己的身材不滿意,腹部肌肉、四肢肌肉等,經(jīng)常使用減肥的方法控制自己的體重,這類患者減肥是按照身體部位來的,不需要全

      生活中多數(shù)女性對自己的身材不滿意,腹部肌肉、四肢肌肉等,經(jīng)常使用減肥的方法控制自己的體重,這類患者減肥是按照身體部位來的,不需要全身減肥。如果患者的腿部有肌肉可以進行肌肉腿的減肥,此部位的減肥有難度,因為每天行走的時候小腿會受到影響,肌肉是這樣形成的,那么女性怎么快速瘦肌肉腿呢?

      運動(1):

      1.腳的前端置于高起的平臺上,腳盡量往下壓。

      2.然后小腿用力向上踮起,令整個人提高。

      有節(jié)奏地重復(fù)這套動作,做20-30次,盡量使勁踮起、下壓,做到有點酸痛效果更好??梢砸恢皇址鲋挝锷?,以保持平衡。

      運動(2):

      1.躺在地上,腳向上伸直與身呈90度,以一條長形毛巾跨過腳背,兩手伸直,腳尖踮高。

      2.兩手用力將毛巾壓下,腳掌也同時壓下,保持手部與腳部伸直。

      重復(fù)這套動作40次,便能收緊小腿,令線條更修長。

      最后沖刺瘦腿物進入最后階段,當然要加速瘦身效果,大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手,能夠瘦腿之余更有滋潤作用,令雙腿艷光四射啦!

      飲食法:除了按摩之外,適當?shù)娘嬍沉?xí)慣也能制造美腿。

      1.維他命E幫助去除水腫

      血液循環(huán)不好,就很容易引致腳部浮腫,含維他命E的食物,可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

      2.維他命B群加速新陳代謝

      維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量,而B2則可以加速脂肪的新陳代謝,多吃維他命B豐富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

      3.少吃鹽去水腫

      經(jīng)常吃多鹽的食物,容易令體內(nèi)積存過多水分,形成水腫,容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外,也可多吃含鉀的食物,因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分,含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

      女性怎么快速瘦肌肉腿呢?快速瘦肌肉腿的方法是非常多的,我們要按照正規(guī)的方法瘦身,腿部瘦身包括大腿與小腿,患者可進行運動式的減肥,也可使用飲食方法減肥,減肥時要注意鹽的攝入,水份的攝入,可使用節(jié)食減肥,節(jié)食是對身體水分流失很大,如果患者恢復(fù)飲食,體重反彈極嚴重,減肥就直接失敗。

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