小腿好粗怎么減

2017-04-25 16:47:10　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：瘦小腿加強鍛煉，又要強調飲食。在鍛煉方面，一定要科學合理，注意控制鍛煉的強度，并且鍛煉要持之以恒。在飲食方面，應當減少脂肪和鹽分的

瘦小腿加強鍛煉，又要強調飲食。在鍛煉方面，一定要科學合理，注意控制鍛煉的強度，并且鍛煉要持之以恒。在飲食方面，應當減少脂肪和鹽分的攝入，因為脂肪和鹽分過多攝入，容易導致脂肪堆積，還容易導致小腿浮腫，這樣使得小腿看起來更胖。下面來介紹有關瘦小腿的一些小方法。

雙手按在墻上，前后腳站立。前腳屈曲，后腳蹬直，后腳小腿后方需有拉扯感覺，保持此動作15秒。回復直立狀態(tài)，放松雙腿。每天3次，每次重複以上動作5次，左右腳輪流進行。每天在大腿（小腿）外側的四個穴位點，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿（小腿）各五十次，也就是左右各兩百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節(jié)奏敲，才能有效刺激穴位。

寒氣積存在膽經(jīng)中，只要寒氣侵入人體，這個部位都無法幸免。這個部位的寒氣有時會在大腿外側形成一條條的橫紋，由于寒氣的物質會阻礙經(jīng)絡的流通，使寒氣堆積的部位附近，細胞所產(chǎn)生的垃圾無法排出，寒氣和垃圾累積多了就會使小腿外側顯得特別胖。

飲食方面：維他命B1可以將糖分轉化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。瘦小腿肌肉要注意新陳代謝。

上面主要是介紹了瘦小腿的鍛煉方法以及飲食需要注意的問題。在飲食當中，應該注意多吃含有鉀的食物，因為這種營養(yǎng)元素有利于幫助身體排除鹽分，含鉀的食物很多很常見，比如說西瓜、芹菜、茄子、大白菜中就含有豐富的鉀元素，平時可以多吃。