大腿和肚子怎么減肥
有過(guò)減肥困擾和麻煩的朋友們，應(yīng)該都有過(guò)這樣的問(wèn)題，大腿和肚子如何減都不減都不見(jiàn)其有變化。這到底是為什么呢？我們?cè)撊绾伟炎约旱拇笸群投亲由系馁樔鉁p去呢！今天我們起來(lái)了相關(guān)的專家，并且收集了相關(guān)專業(yè)資料來(lái)為大家介紹大腿和肚子的減肥方法。
一、如何減去腹部脂肪：
1. 要改變飲食習(xí)慣。
吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi)，如果保持不動(dòng)的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正確；
走路時(shí)要抬頭挺胸、擺動(dòng)手臂。常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒(méi)有出力，容易突起。而且擺動(dòng)手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來(lái)也格外有精神。而坐下時(shí)，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合運(yùn)動(dòng)；
搖搖呼拉圈或隨時(shí)做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪。
二、平坦腹部秘訣：
每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白領(lǐng)麗人腹部變得有點(diǎn)“十月懷胎”之嫌。缺乏運(yùn)動(dòng)及午餐后便坐著工作的人士，其腹部最容易出現(xiàn)“肚腩”，加上都市人一般易患腸胃小毛病，消化不良亦會(huì)引致腹部體形變壞。
在日常生活細(xì)節(jié)里，如果你稍稍注意一些基本守則，那么平坦的腹部仍會(huì)長(zhǎng)伴左右。
看完了今天我們?yōu)榇蠹医榻B的減掉大腿和肚子的方法之后，大家是不是不再困惑了呢！減肥不僅貴在堅(jiān)持，也要找對(duì)方法。大家不能像老牛拉車那樣只顧埋頭拉車，卻不抬頭看看方向。有時(shí)候找到合適的方法可以促進(jìn)你的減肥事業(yè)事半功倍哦。
