瘦腿的正確方法有哪些？
2017-04-25 16:40:09 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：在生活中，我們常常會遇到這樣的情況，明明和別人吃的同樣的飯，同樣的分量，可是有的人就很瘦，而有的人就很胖，其實(shí)這和吃多少沒有關(guān)系，
在生活中，我們常常會遇到這樣的情況，明明和別人吃的同樣的飯，同樣的分量，可是有的人就很瘦，而有的人就很胖，其實(shí)這和吃多少沒有關(guān)系，只是別人吃完后沒有躺在那里休息而是去運(yùn)動了?，F(xiàn)代的大多數(shù)人的腿都很粗，一些愛美的女性對自己的大粗腿感到很不滿，那么，現(xiàn)在就讓小編為我們介紹一些方法了。
有效緩解長時(shí)間坐姿造成的腿部靜脈曲張現(xiàn)象，并能鍛煉大腿、小腿和臀部肌肉，減少大腿尺寸，令小腿肌肉呈完美的線條狀。
步驟閱讀
步驟/方法
>01雙腿打開，比肩略寬，腳尖外展，手臂伸直，雙手手心相應(yīng)。收腹挺胸，屈膝下蹲，感覺大腿、小腿及臀部肌肉緊繃。
>02大腿用力，臀部夾緊，手臂由前向上伸展，手心相對。調(diào)整呼吸，保持10秒。 減肥
>03上身姿勢保持不動，并攏雙腿，挺腰翹臀，膝蓋用力，感覺大、小腿肌肉拉伸。 腰部減肥
>04屈膝下蹲，將右腿盤起緊貼支撐腿的大腿上側(cè)。初學(xué)者可以用手扶住膝蓋和腳踝，以保持身體平衡。堅(jiān)持5-10秒后放下右腿，換左腿重復(fù)該動作后回復(fù)初始姿勢。
>05難度版——將Step4熟練后，可以嘗試將腿放置好后，慢慢將雙手延伸側(cè)向上抬起，在頭頂處匯合且手心相對
忙碌了一天回到家里，躺在床上玩手機(jī)時(shí)，不如將雙腿放到床頭的墻角，成九十度，伸直，保持三十分鐘，如果腿麻木了，可以做一些伸腿蹬腿的運(yùn)動，還可以采用按摩或是，用雙手敲打腿部的方式來促進(jìn)血液循環(huán)，這樣也是對于瘦腿有極大的幫助的。
