學生應該如何快速瘦腿？

2017-04-25 16:37:54　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：現在的學生的學習壓力比較大，平時最多的時間就是坐在書桌前，長時間的坐立不僅會形成腹部的贅肉，還會導致腿部水腫，會出現粗腿的現象。所

現在的學生的學習壓力比較大，平時最多的時間就是坐在書桌前，長時間的坐立不僅會形成腹部的贅肉，還會導致腿部水腫，會出現粗腿的現象。所以我們可以看到很多高三的學生都是比較胖的。但是其實也是有辦法是可以幫助學生快速的瘦腿的，下面我們就給大家介紹一些瘦腿的方法。

拉伸

如何瘦腿最快呢，教大家一個非常有效的小方法，就是每天踮100次腳尖，可以每組30次，不用連續也可以，但要堅持3組，2周小腿就能瘦3CM，不管你信不信，反正我是信了，因為這個方法我自己也在做，而且非常有效。沒事的時候踮腳、等車的時候踮腳、休息的時候踮腳、坐著工作的時候也可以踮腳。

按摩和刮痧

除了踮腳，最有效的瘦腿方法莫過于按摩和刮痧了，結合這兩樣瘦腿就變得更加簡單了！大家先記住強大的按摩口訣：“一壓，二揉，三捏，四拍”。按完摩后再和豎腿結合，效果更好。按摩方法：坐在床上，一只腿屈膝靠胸前，另一只盤坐，讓腿部放松，記住是從下往上來按摩的，即手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩，這樣就能做到軟化脂肪的效果。此外，還可以用空心拳拍打小腿兩邊來增加彈性，這樣能夠促進小腿的血液循環，讓肌肉放松，防止運動后形成令我們討厭的肌肉腿。

敲膽經

每天在大腿外側的四個穴位點，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節奏敲，才能有效刺激穴位。

文章中介紹了很多瘦腿的方法，也是比較適合學生的。除了要避免上時間的坐立，經常站起來走動活動以外，還需要從中醫和飲食各方面進行調理。按摩、刮痧、針灸等都是可以減肥瘦身的。平時要注意飲食健康，多吃點高纖維和低脂的食物是比較健康的。