冬季瘦腿的方法有哪些？
2017-04-25 16:37:20 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導語：冬天來了，因為人們要抵御寒冷，可能就會吃一些高熱量的食物，這時候如果不注意鍛煉的話，就會讓自己的身體發(fā)胖的，相應的腿部也就會變粗的
冬天來了，因為人們要抵御寒冷，可能就會吃一些高熱量的食物，這時候如果不注意鍛煉的話，就會讓自己的身體發(fā)胖的，相應的腿部也就會變粗的，如果這時候不注意鍛煉，讓自己的腿部變得纖細一些，那么，到了夏天要暴露的時候，在著急也就有些晚了。所以在冬天就要抓緊時間進行鍛煉，讓自己的腿可以瘦下來。那么，在冬天應該怎么瘦腿呢？
基礎(chǔ)瘦腿操
兩腿張開，雙腳間的步幅稍大于肩寬，上身挺直，收腹挺胸，兩肩放下，雙手叉腰。然后左右膝蓋向兩側(cè)彎下，臀部垂直下沉半蹲，大腿與小腿成90度。保持大小腿與上身的姿勢與平衡，兩腳踮起，腳跟離地5秒，重復5次。
基礎(chǔ)瘦腿按摩
1、坐在椅子上，右腿屈膝抬起，腳腕架在左腿上，雙臂屈肘，兩手手指交叉，扶在大腿根上，掌心微微施力按壓淋巴節(jié)。
2、左腿屈膝團坐，臀部坐在左腳腳腕上，右腿屈膝抬起，左手扶著腳掌，右手扶著腳腕固定好，左手輕輕施力來回扭動腳掌，左右各10次。
日常進階：恢復
左腿往前踏出一步，兩腿保持伸直，帶起右腳腳跟離地，然后將踏出的左腳收回，來回踏出收回，令重心前后移動，然后換右腿重復動作。
日常進階：步行
兩腿并攏站直，上身收腹挺胸，全身連成一線垂直地面，雙臂自然垂下。向前踏出右腳，步幅與肩同寬，左臂向前擺，右臂向后擺動。然后右腳著地，右膝自然彎曲，重心前移，兩臂收回。
冬天因為寒冷，人們都不愿意運動，所以身體上的脂肪堆積的就會變多。這時候不妨采用上述的幾種辦法，不用進行劇烈的運動，而且也不用到室外頂著嚴寒運動，在家中就可以按摩、活動，盡可能多的消耗腿上的脂肪，達到瘦腿的目的。
