坐著就能瘦大腿的方法有哪些
現(xiàn)代人工作時(shí)間久，即使回到家后也十分疲憊，沒有時(shí)間和心思考慮怎么減去身上多余的脂肪。另外，很多愛美女性想要減掉大腿上的脂肪，于是她們想要一些在辦公室都可以瘦大腿的方法，更想要那些坐著就可以把大腿瘦下來的方法。為了滿足廣大女性的愿望，小編在此介紹幾種坐著就可以瘦大腿的方法給大家。
一、日式坐法瘦大腿。動(dòng)作要領(lǐng)：先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。鍛煉時(shí)間：每次堅(jiān)持15-20分鐘，每日1-3次。日式坐姿可鍛煉腿部韌性。瘦身效果：日式坐姿可鍛煉腿部韌性，拉伸腿部肌肉，通過坐姿改變大腿脂肪太多的現(xiàn)象。提示：做此運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要先伸伸腿，或在洗澡后身體柔軟的情況下進(jìn)行有意識的鍛煉。
二、直角坐姿消脂肪。在日式坐姿的基礎(chǔ)上，讓膝蓋彎曲成九十度角，膝蓋關(guān)節(jié)以九十度角打開，再用手輕輕按住足尖來保持身體平衡。鍛煉時(shí)間：每次堅(jiān)持2分鐘，再恢復(fù)日式坐姿1分鐘，再直角坐姿2分鐘，如此反復(fù)10次即可，1天1-3次。直角坐姿有效消除大腿內(nèi)側(cè)脂肪。瘦身效果：此動(dòng)作能有效的消除大腿內(nèi)側(cè)的脂肪，達(dá)到纖腿的效果。提示：剛開始做這個(gè)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，韌性不好的姐妹千萬不要急，慢慢做，角度可慢慢由45度增加到90度，并切記要熱心哦，比如下蹲等動(dòng)作。
四、盤腿坐改變異型腿。在寢室看書或者看電視的時(shí)候，改變懶散的坐姿，腰背打直，盤腿而坐，堅(jiān)持20分鐘，換其它姿勢休息10分鐘，再盤腿而坐，反復(fù)循環(huán)即可。盤腿坐增強(qiáng)腿部韌性。瘦身效果：盤腿坐可改變X型腿，并能減少大腿外側(cè)的脂肪，增強(qiáng)腿部韌性。提示：這個(gè)坐姿容易使腿部變麻，所以，要反復(fù)的換姿勢。當(dāng)然當(dāng)你坐著沒事的時(shí)候，可以搭配卡玉秀對腿部進(jìn)行按摩，這樣的話就會(huì)加快脂肪的燃燒。
大家看了上文后是不是都覺得非常驚訝，竟然坐著都可以瘦大腿！雖然減肥效果比不上運(yùn)動(dòng)和健身操，但是這種方法不僅節(jié)省了我們的時(shí)間，還讓我們可以在工作之余也達(dá)到減肥瘦身的目的，相信以后肯定會(huì)得到廣大人士的追捧。
