瘦肚子的幾個好辦法

啤酒肚已經(jīng)成為當(dāng)下困擾很多人的一個大問題了，啤酒肚的出現(xiàn)不但容易影響到了我們的形象而且還會給我們的身體健康造成危害，所以我們在日常的生活中一定要注意做好對于啤酒肚的預(yù)防工作，一旦肚子堆積了過多的脂肪，我們一定要引起重視才行，下文我們介紹一下瘦肚子的幾個好辦法。

走路時記得大拇趾用力

一般人走路的姿勢多半有些不正確(只要檢查鞋底磨損就知道，有一側(cè)磨損特別厲害就是走路姿是不正喔)，長久下來容易造成骨盆的歪斜，進(jìn)而產(chǎn)生腰酸背痛，或脂肪堆積腰腹間的困擾。小編又要分享一個簡單到不行的小妙招，其實只要把握走路時，「大拇趾一定要用力」的塬則即可。

由腳跟先著地，大拇趾碰到地板時用力往下按，這個動作可以幫助身體重心往中間牽動，大拇趾在用力時，大腿內(nèi)側(cè)也會一起出力，腰背自然也會往上挺直。記得兩腿同時盡量往中間併攏，搭配上往上挺直的上半身，保證一定又優(yōu)美又能走出曼妙的身材。

養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣

小腹會大還有一個主因，就是宿便堆積太多排不出來，所以養(yǎng)成天天排便的習(xí)慣相當(dāng)重要其實最嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)是吃幾次食物就該上幾次，一天上一次都算是輕微便秘呢。

早上起來先喝一杯溫水，讓腸胃好好蠕動一下;多吃富含酵素的水果，如奇異果、香蕉、蘋果等，這些都是可以幫助排便的方式，如果真的無法順暢，求助于訪間的健康食品如青汁、益生菌也都是不錯的選擇。

少吃冰涼食物

常吃冰涼食物會讓身體誤以為處于寒冷的狀態(tài)，為保護(hù)身體的防御機(jī)制便會開始堆積脂肪，而女性最重要的便是子宮，堆積在外面自然形成了小腹。雖然不吃冰的是老生常談，但妞兒們總是無法徹底實踐呀(搖頭)！從今天起就只喝去冰或常溫的飲料吧。

保持下半身溫暖

你有隨時注意自己的下半身溫暖嗎？還是每次在冷氣房總是手腳冰冷到以為自己住在冰宮呢？血液循環(huán)不好廢物便無法順利代謝，累積在肚子里成為宿便，也容易產(chǎn)生婦科的毛病喔。為自己準(zhǔn)備一條小毯子，在辦公時蓋在腿上，即使是夏天，在冷氣房里也一定要穿上暖暖的襪子喔。

選擇米飯多過面包

米飯的營養(yǎng)價值比其他主食類要高出許多，因為它是最接近塬來狀態(tài)而未精制的食品(如果可以吃糙米飯當(dāng)然更好)，但比起面條或米粉，面包才是真正不能碰的大敵！因為面包在制作時，為了香滑可口，多半加入大量人造奶油，人造奶油是完全化學(xué)性的產(chǎn)物，也是「反式脂肪」產(chǎn)生的最大因素，就連白面包吃起來沒什么味道，其實也加入了大量的人造奶油讓它保持柔軟香甜，因為真正完全沒有加奶油的面包一定是又乾又粗的。

隨時隨地縮小腹

注意了保暖跟飲食，怎么可以不教教運動的部份呢，唉呀，我看到你的臉垮下來了，其實只要一個簡單的動作就可以達(dá)到效果，那就是縮小腹。

有小腹的妞兒多半都是腹部肌肉鬆垮無力的，其實只要在想到時縮縮小腹，久而久之效果就會呈現(xiàn)出來。最好使力的方式是將腿打開與肩同寬，用提肛縮小腹的方式讓小腹跟屁股一起用力，覺得累時稍微休息幾秒鐘再繼續(xù)。利用刷牙、坐捷運等零碎時間進(jìn)行，久了不但小腹肌肉變平，連屁股都變翹。

在上面的文章里面我們介紹了常見的一種癥狀，那就是啤酒肚了，我們知道啤酒肚的出現(xiàn)容易給我們帶來了多方面的影響，所以我們要重視這種癥狀才行，上文為我們詳細(xì)介紹了瘦肚子的幾個好辦法。