怎樣才能減去小肚腩呢
2017-04-26 08:09:54 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：現(xiàn)在越來越多的人的肥胖都是從肚子上看出來的，肚子上有好多的贅肉，腰看起來很粗，身材的線條嚴(yán)重走形，穿衣服的時候肚子上會鼓出來一塊，
現(xiàn)在越來越多的人的肥胖都是從肚子上看出來的，肚子上有好多的贅肉，腰看起來很粗，身材的線條嚴(yán)重走形，穿衣服的時候肚子上會鼓出來一塊，真的是大大有損了我們的形象。久坐不動的上班族，尤其是在夏天的時候，如果肚子上有贅肉顯示出來會很尷尬。那么。小肚腩到底能不能減掉呢？應(yīng)該用什么樣的方法最合適呢？
一、熱身活動10分鐘，至全身微微出汗后，再用保鮮膜捆扎腹部5—6層。
二、平臥位做腹肌運(yùn)動。
臍上練習(xí)：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。
臍下練習(xí)：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習(xí)，目的是收緊和減去整個下腹圍。
腹外斜肌練習(xí)：完成上下腹部練習(xí)后，再做各種腰部轉(zhuǎn)體練習(xí)。這種練習(xí)作為輔助練習(xí)，使上下腹部練習(xí)的減肥效果更加明顯。
三、揉捏腹部，“軀趕”脂肪。有道是：“七分運(yùn)動，三分揉捏。”要想腹部盡快去脂，再腹部運(yùn)動后再以順時針和逆時針做環(huán)形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進(jìn)脂肪代謝。 以上方法每次做30分鐘，每周3—4次，堅持45天必有顯著效果。
世上無難事，只怕有心人。只要有那個決心和毅力，不怕困難不怕吃苦。身上的多余的肉肯定會很容易減掉，減肥不能只說嘴上說說，更重要的是行動。減掉肚子上的小肚腩，就會讓女性腰部線條更加優(yōu)美，更加的提升女人的魅力。
