女生減小肚子怎么做
2017-04-26 08:09:08 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：其實(shí)很多女性由于長期待在辦公室里面缺乏運(yùn)動，所以身體就比較容易堆積肥肉，尤其是在腰間這個(gè)部位，是有一層又一層的游泳圈，讓自己看起來
其實(shí)很多女性由于長期待在辦公室里面缺乏運(yùn)動，所以身體就比較容易堆積肥肉，尤其是在腰間這個(gè)部位，是有一層又一層的游泳圈，讓自己看起來非常的臃腫，因此下面要為大家詳細(xì)來推薦一下，女性有效減肚子的方法，希望可以幫助女性更好的保持身材。
1.大腿與身體的角度要小於90度，腿不完全打直，收小腹，讓下背盡量貼緊地面，腳掌貼緊地面踩實(shí)，上半身姿勢為雙手放在耳垂邊，輕扶頭部，手肘張開，不壓頭部。此時(shí)頭、頸部 、肩膀已經(jīng)稍稍離地，腹部有緊繃感 。撐住1秒鐘。
2.小腿提起。收腹仰起時(shí)，手肘不要往前，下巴與胸部保持一拳頭寬的距離，眼睛看45度方向，如果不是這樣角度，表示你錯(cuò)用了脖子的力量，而不是腹部力量，容易造成頸部壓迫。起來時(shí)的身體不要立即反彈，停約1秒鐘。
3.轉(zhuǎn)身。轉(zhuǎn)體時(shí)不要刻意用手肘碰膝蓋，而是要以肩膀向?qū)蔷€的膝蓋方向緊靠，手肘自然朝上，身體微微向斜上方仰起，這動作會使用到身體的腹直肌、腹內(nèi)斜肌及腹外斜肌，即腹部與腰部的肌群都可訓(xùn)練到。
如果你能夠按照以上所介紹的方法去減肚子的話，相信一定可以很好的幫助你，找到減肥的功效，而且又不會給自己的健康造成其他不利的影響和傷害，因此希望大家都能夠注重，這些方法的使用，這樣就可以更快的減肚子。
