4個簡單辦公室瘦手臂操
2016-03-28 16:22:08 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導語：夏天到來，看到滿街的吊帶裙你是否動心呢？可是手上的贅肉和蝴蝶袖讓你沒有自信穿出美感，那么就來學學這些瘦手臂的健身操吧，簡單易學哦。
長期久坐于電腦和桌子前的OL手臂最容易出現(xiàn)贅肉，惱人的“蝴蝶袖”和“拜拜肉”總是纏著不放，即使在日漸炎熱的天氣也沒有辦法穿清涼的背心和性感的吊帶，怎么辦？
第一招：礦泉水瘦手臂
入門道具：一瓶礦泉水
練習場地：Office
基本動作：
1、一只手握住一小瓶礦泉水，向前伸直，之后向上舉，貼緊耳朵，盡量向后擺臂4-5次。
2、緩緩往前放下，重復此動作15次。
3、每天做45次左右。可以不同次完成。
妙方點評：道具簡單，動作也不復雜，適合在Office練習。
第二招：畫圓瘦手臂
入門道具：無需
練習場地：Office
基本動作：
1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫圓，向外畫圓20次。
3、再向內(nèi)畫圓20次。
4、畫圓不用畫得太大，用手臂的力量，而不是手掌。
妙方點評：坐在椅子上的話，就比較適合在Office練習。
第三招：擴胸瘦手臂
入門道具：無需
練習場地：Office
基本動作：
1、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩邊打開伸平，慢慢地向前劃圈。
2、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向后劃圈。
妙方點評：第一步的目的是為了緊實手臂外上側(cè)的肌肉。第二步的目的是為了緊實手臂內(nèi)側(cè)，以及胸部的肌肉。
第四招：伸臂瘦手臂
入門道具：無需
練習場地：Office
基本動作：
1、將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲。
2、以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，而后伸高。
3、左右換邊，如此動作每天做20次。
妙方點評：無需道具，動作也不復雜，適合在Office練習。
