玉臂美人三招減脂瘦臂
2016-03-26 15:45:17 來源：360常識網
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導語：起床后4小時內，只吃新鮮蔬果可有效促進身體清除毒素及廢物，有效防止腰腹肥胖。睡前4小時最好不要進食，讓消化系統(tǒng)得到休息同樣可預防脂肪囤積。
瘦手臂運動1
1、將右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前傾。
2、左手握著啞鈴，成90度角。
3、慢慢將啞鈴向后推至伸直全手，上身微微向后傾，保持挺直。
瘦手臂運動2
1、雙手交疊，手心向上，伸直繞過頭，用力伸展，保持10秒。
2、雙手保持交疊，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。
瘦手臂運動3
1、雙膝彎曲，手臂伸直放在身后，手指向前。
2、維持姿勢，讓臀部慢慢抬起來。
3、維持姿勢，手肘重復伸直及彎曲，以重復10次為一組合。
