如何瘦胳膊最有效？4招胳膊操減掉胳膊贅肉秀玉臂

胳膊贅肉總是在不經(jīng)意間出現(xiàn)的，等到發(fā)現(xiàn)的時(shí)候就該為怎么減胳膊贅肉發(fā)愁了！小編為大家介紹一套神奇的按摩瘦臂方法，幫助你快速減胳膊贅肉，通過(guò)兩步一個(gè)是扭動(dòng)，一個(gè)是按壓的方法，刺激深層肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)達(dá)到瘦胳膊的目的！

扭動(dòng)胳膊輕松減掉胳膊贅肉

扭動(dòng)，積極刺激深層肌肉——不正確的運(yùn)動(dòng)方式和姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致多余贅肉的出現(xiàn)，所以要多多注意。

1、手握裝水的塑料瓶向前伸，瓶蓋朝上，手握瓶子，手腕保持與地面平行并向前伸。

2、瓶蓋朝下保持5秒

瓶蓋朝下，手臂朝內(nèi)旋轉(zhuǎn)，保持5秒。注意手臂高度。

3、向反方向旋轉(zhuǎn)保持5秒

從狀態(tài)2向外扭轉(zhuǎn)，瓶蓋向下保持5秒，2和3各做3遍。

按壓，完全擊退硬肌肉促進(jìn)血液循環(huán)——平日里雙臂運(yùn)動(dòng)不到的部分，容易積壓代謝廢物和多余水分，所以使淋巴暢通才是關(guān)鍵！

Tips：所有動(dòng)作均做30秒！

1、用四只手指按壓腋下部位

用大拇指以外的四指按壓腋下，力度要適中。

2、用手掌按壓整體手臂

手掌朝腋下方向從下至上按壓手臂。手指朝外側(cè)。

3、用手掌撫摸手臂

像握住手臂那樣撫摸雙臂，力度要保持適中。

4、用指腹敲打雙臂

手掌成90度，用指腹敲打手臂

減胳膊贅肉并不是一件難事，也不要總是說(shuō)沒(méi)有時(shí)間，時(shí)間就像是海綿里的水，只要擠總是會(huì)有的，每天只要抽出一刻鐘的時(shí)間，并長(zhǎng)期堅(jiān)持下去效果很好！

減掉手臂贅肉辦公椅子可幫忙

1、雙手扶靠桌椅伸直，身體與地面約呈60度位置。

2、手臂內(nèi)側(cè)順著夾進(jìn)來(lái)，下降約10至15度，并停留8至10秒。

3、起身時(shí)左腳往前踏，順勢(shì)讓身體站起來(lái)。

tips：做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，必須要讓身體處于舒服的位置，并感覺(jué)手臂后側(cè)緊緊的。記得不要讓你的腰掉下來(lái)，以免分散力道喔！

錯(cuò)誤示范！切忌因腿軟而直接膝蓋跪地喔！

其實(shí)這幾個(gè)瘦手臂動(dòng)作男女都適用，不過(guò)男生手部和身體可以再增加重量和角度，幫助放大運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。但是針對(duì)于白領(lǐng)男士來(lái)講也不失為一種超好的放松方法！