簡(jiǎn)易椅子瘦手臂運(yùn)動(dòng) 永別粗胳膊
2016-03-25 11:42:53 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：雙膝彎曲，手臂伸直放在身后，手指向前。維持姿勢(shì)讓臀部慢慢抬起來(lái)。維持姿勢(shì)，手肘重復(fù)伸直及彎曲，以重復(fù)10次為一組合。
手臂減肥之用椅子做胳膊運(yùn)動(dòng)
①不要完全坐到椅子上，只扶著椅子做出要坐的樣子，讓膝蓋呈直角，上身要直立。
②對(duì)胳膊用力的同時(shí)彎曲胳膊肘，使整個(gè)身體逐漸向下蹲下來(lái)。這時(shí)能夠感覺到胳膊的用力。
③重新恢復(fù)到原來(lái)狀態(tài)。(如此反復(fù)10次)
瘦手臂運(yùn)動(dòng)1
1、將右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前傾。
瘦手臂運(yùn)動(dòng)2
2、左手握著啞鈴，成90度角
瘦手臂運(yùn)動(dòng)3
1、雙手交疊，手心向上，伸直繞過(guò)頭，用力伸展，保持10
2、雙手保持交疊，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。
瘦手臂運(yùn)動(dòng)4
1、雙膝彎曲，手臂伸直放在身后，手指向前。
2、維持姿勢(shì)讓臀部慢慢抬起來(lái)。
3、維持姿勢(shì)，手肘重復(fù)伸直及彎曲，以重復(fù)10次為一組合。
上文是關(guān)于手臂減肥做出的介紹，小編提醒：手臂減肥的動(dòng)作有很多，選擇一個(gè)適合自己的方法就可以了。
