兩個(gè)日常瘦手臂妙招 讓你的胳膊變細(xì)變美

現(xiàn)在，許多MM的手臂粗粗的，影響一個(gè)人整體的氣質(zhì)。那么，什么樣的方法能夠有效瘦手臂呢？東方女性網(wǎng)教你日常生活兩招瘦手臂法。

兩個(gè)日常瘦手臂妙招讓你的胳膊變細(xì)變美

利用工作休息時(shí)間，讓胳膊變細(xì)些

成天對(duì)著電腦，幾小時(shí)下來(lái)，感覺(jué)腰酸背痛，四肢疲勞？由于長(zhǎng)時(shí)間握鼠標(biāo)的緣故，你的手臂會(huì)處于緊張狀態(tài)。好消息是，將肌肉緊張度釋放這一過(guò)程，能消耗比平時(shí)運(yùn)動(dòng)更多的卡路里，如果你每在電腦前工作1-2小時(shí)，就停下來(lái)活動(dòng)活動(dòng)一下胳膊，做些輕量上肢運(yùn)動(dòng)，那么你的手臂會(huì)變得纖細(xì)而迷人。

教你一種簡(jiǎn)單胳膊運(yùn)動(dòng)法：站直雙腿分開(kāi)與肩同寬，兩手放在背后，把兩個(gè)大拇指相連起來(lái)，其余的手指頭都要展開(kāi)。用力把下巴抬起后，將上身向前彎曲，將兩只胳膊向上舉起，保持3秒后，返回起初的姿勢(shì)，反復(fù)20次即可。

利用起床時(shí)，讓胳膊變長(zhǎng)些

徐靜蕾曾透露，她能有170厘米身高，全賴成年后每天清晨一個(gè)伸懶腰的習(xí)慣。專家說(shuō)，伸懶腰就是把手臂肘部向上抬高超過(guò)胸部的一種運(yùn)動(dòng)。看似簡(jiǎn)單，其實(shí)伸懶腰可以讓胸腔擠壓心、肺，使更多含氧血液傳遍全身，的確有延展肌肉和韌帶長(zhǎng)度的作用。

每天早上，人體上肢活動(dòng)功能柔韌度和伸展度最好，建議你每天清晨伸個(gè)大大、長(zhǎng)長(zhǎng)的懶腰。注意，拉伸時(shí)動(dòng)作一定要慢，當(dāng)你拉到肌肉稍有酸脹感時(shí)就停止，動(dòng)作保持15-30。不要前后擺動(dòng)，這是你的肌肉已接近最大長(zhǎng)度，動(dòng)作慣性太大會(huì)造成損傷。在你保持拉伸時(shí)，別忘記用呼吸放松。另外，每次健身課前伸個(gè)大懶腰，讓韌帶“預(yù)熱”到一定長(zhǎng)度再投入訓(xùn)練，胳膊“拉長(zhǎng)”效果最好。

看了我們?yōu)榇蠹业慕榻B，這么普通的兩招，就可以有效地瘦手臂，姐妹們，還不趕緊試試？心動(dòng)就不如馬上行動(dòng)起來(lái)吧，早日告別大肥臂哦！