怎樣減手臂和背呢？
粗粗的胳膊，厚厚的肩膀，這應(yīng)該是一名男生的形象，會(huì)讓人覺得這名男生非常的魁梧，非常的男子漢的氣概。但是如果這種形象轉(zhuǎn)移到女生的身上，那么，這名女生只能是被人稱作女漢子了，離女神的形象相去甚遠(yuǎn)。所以有這樣形象的女生就會(huì)想要減一減手臂，減一減后背上的肥肉。應(yīng)該怎么做比較好呢？
瘦手臂動(dòng)作：
1、推拿小拇指根部
保持均勻的呼吸，然后將右手手臂伸直，抬起至偏左邊的位置，再將左手抬起來，左手五指并攏張開，左手手掌放在右手手掌掌心上，推拿小拇指根部，持續(xù)推拿15秒，然后換另一邊按摩。
2、推拿手臂外側(cè)
手肘彎曲，將左手手臂抬起至胸前位置，上手臂和下手臂成直角，左手手掌自然張開，然后將右手抬起來，按在左手的手臂上，再以指腹輕輕揉捏手臂外側(cè)的肌肉。動(dòng)作持續(xù)20秒，然后換另一邊進(jìn)行按摩。
日常瘦背：
臨睡運(yùn)動(dòng)瘦背
晚上臨睡前，還可在床鋪上做些仰臥起坐、俯臥撐，或進(jìn)行四肢、腰背、腹部的按摩，還可搓搓腳心，以降虛火，補(bǔ)腎明目，減輕一天工作的疲勞。只需要15分鐘，還能讓你晚上更好入睡，提高睡眠質(zhì)量讓整個(gè)人的健康都得到了提升。
隨手啞鈴操
將拇指和食指間的虎口緊貼啞鈴，以手心朝著身體內(nèi)側(cè)的方向抓起啞鈴，然后向上做反復(fù)的推舉，舉起啞鈴時(shí)呼氣，放下時(shí)吸氣。注意推舉時(shí)不要使用手腕的力量，也不要彎曲手腕。如果覺得1公斤的太輕，也可以選2公斤重的啞鈴。
最健康的減肥辦法就是運(yùn)動(dòng)減肥，這樣減肥對(duì)人體的傷害最小。想要減胳膊、減后背也不例外，也可以采用運(yùn)動(dòng)的方式來減肥。上文介紹了兩種減手臂的動(dòng)作和兩種減后背的動(dòng)作，有興趣的朋友不妨試一試，但是要注意堅(jiān)持一段時(shí)間，才會(huì)有效果。
