懶MM最愛的6式簡易瘦背操
2016-05-20 18:54:59 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：夏日是個露美背的大好時機，可不少ＭＭ背部贅肉橫生，甚至背型也有點變形，那么想要擁有迷人美背怎么做呢？健美教練教你６式瘦背操，躺在墊子上就能輕松完成！
瘦背操STEP1平躺并立起膝蓋
平躺在瑜珈墊上，膝蓋立起。可以在肩胛骨下方放毛巾，讓胸前挺起來。
瘦背操STEP2手臂往上伸
將手臂往頭上伸直，用力伸展背部，讓胸前打開挺起。大約5秒后，雙手再回復原狀。
瘦背操STEP3左手放在右腳膝蓋上
雙手回復原狀后，將右腳抬起，并將左手放在右腳的膝蓋上，并將膝蓋往腹部拉，大約5秒
瘦背操STEP4右腳往左邊倒
接著將右腳慢慢往左側傾倒，伸展背肌，一樣停個5秒，這樣能消除背部松垮垮的肉喔！
瘦背操STEP5右手放在左腳膝蓋上
同樣的姿勢，改換左腳。將右手放在左腳膝蓋上，接著將左膝拉近腹部，大約5秒。
瘦背操STEP6左腳往右邊倒
將左腳慢慢往右側傾倒，停個5秒，感覺背部肌肉有拉扯的感覺，就代表在燃燒脂肪啰！
躺在墊子上，重復這６個簡單的動作，不僅可以幫助你瘦掉背部贅肉，還能輕松還你一個標準背型！
