肥胖的原因是什么呢
近年來(lái)，越來(lái)越多的人脂肪都增多，身體變得肥胖了。這對(duì)與一些愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，是一種折磨，因?yàn)樵谶@個(gè)以瘦為美的社會(huì)和審美觀(guān)，她們不能穿小碼的衣服，不能穿超短裙。她們不斷尋找減肥的方法，有的會(huì)節(jié)食，有的去健身房運(yùn)動(dòng)，但是反彈很大。想要成功減肥，就要知道自己肥胖的原因，才能對(duì)癥下藥。下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)肥胖的原因是什么。
肥胖的原因：飲酒過(guò)量
熱了一瓶啤酒生產(chǎn)相當(dāng)于100克糧食生產(chǎn)的卡路里喝了吃了很多食物，多余的能量相當(dāng)于脂肪的形式儲(chǔ)存起來(lái)。牛高熱量的飲料，能產(chǎn)生7千卡1克酒精，僅次于脂肪產(chǎn)生的熱量，啤酒中的酒精度酒的生產(chǎn)，雖然只有3％左右，但11％的糖度，喝啤酒的量是更大的。
肥胖的原因：吃更多的碳水化合物
含碳水化合物的糧食，豆類(lèi)，奶，水果，干果和蔬菜。低生活水平副食差，一般人每頓飯都少吃主食452是很常見(jiàn)的，生活水平提高了，副食是一個(gè)很好的主食還吃了452，超過(guò)。 1克碳水化合物或1克蛋白質(zhì)只產(chǎn)生4千卡，能產(chǎn)生9千卡1克的脂肪，所以多吃一點(diǎn)脂肪等于吃了很多的碳水化合物或蛋白質(zhì)。植物油比同等重量的脂肪中所含的脂肪，因?yàn)橹局羞€含有水分，蛋白質(zhì)，纖維組織中除了脂肪外。有人說(shuō)：“我不吃脂肪，只吃植物油，避免肥胖。”實(shí)質(zhì)上是一種誤解，瓜子，花生，核桃，松子，榛子，夏威夷果仁，食物的成分幾乎一半的脂肪。
導(dǎo)致肥胖的原因：小吃和甜點(diǎn)
吃零食等于吃能量也非常高，一些能量零食，如堅(jiān)果，油膩的食物，香蕉，開(kāi)心果，腰果，薯片，膨化食品含淀粉，糖？？果，干果，果脯，甜飲料，糖，牛肉干，魚(yú)肉含蛋白質(zhì)，由此帶來(lái)的能源消耗，它會(huì)被以脂肪的形式存儲(chǔ)在。有些人喜歡吃零食，喝甜飲料，尤其是感到生活乏味或看電視時(shí)吃更多的零食。幾乎所有的小吃中的碳水化合物，蛋白質(zhì)，脂肪的成分。
關(guān)于肥胖的原因什么這個(gè)問(wèn)題，上面給出了解釋。肥胖的原因很多，但只要我們?cè)谌粘Ｉ钪卸嗉幼⒁猓湍軠p去一些脂肪，達(dá)到很好的效果。在飲食方面，少吃高熱量，油膩辛辣的食物，奶茶、巧克力、碳酸飲料等零食能不吃就不吃，水果和蔬菜是每天都必須要吃的，維生素的吸收可以維持身體的營(yíng)養(yǎng)。當(dāng)然，多運(yùn)動(dòng)是有利于減肥的，飲食與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，達(dá)到的效果會(huì)更好。
