怎樣避免肥胖

肥胖不止知識(shí)會(huì)有礙于健美身材等問題，更為重要的就是肥胖還會(huì)嚴(yán)重的影響著人們的身體健康，所以預(yù)防肥胖情況出現(xiàn)是十分重要的，可是生活中許多的人對(duì)于肥胖的預(yù)防知識(shí)并不是很了解，也不知道怎樣避免肥胖？針對(duì)這個(gè)問題，專家為大家做出了詳細(xì)的解答，希望能對(duì)大家有所幫助。

肥胖應(yīng)以預(yù)防為主，應(yīng)使人們認(rèn)識(shí)到其危險(xiǎn)性而盡可能地使體重維持在正常范圍內(nèi)，預(yù)防肥胖癥應(yīng)從兒童時(shí)期開始，目前，將肥胖理解為“病理環(huán)境中的正常生理過程”，肥胖患病率增加的主要原因是環(huán)境，而不是代謝缺陷的“病理”影響或者個(gè)體基因的突變，由于遺體因素是不可改變的，因此，必須通過調(diào)控生活方式即合理的飲食及適宜的體力活動(dòng)，來控制體重的上升，基于這種新觀念，各國政府都致力于推廣健康的生活方式以及普遍的預(yù)防計(jì)劃。

總的說來有3種預(yù)防措施，即普遍性預(yù)防(universalprevention)，選擇性預(yù)防(selectiveprevention)和針對(duì)性預(yù)防(targetprevention)。

普遍性預(yù)防：是針對(duì)人口總體的，以穩(wěn)定肥胖水平并最終減少肥胖發(fā)生率從而降低肥胖患病率為目標(biāo)，通過改善膳食結(jié)構(gòu)和提倡適當(dāng)體力活動(dòng)以及減少吸煙和飲酒等來改變生活方式，最終減少肥胖相關(guān)疾病，達(dá)到普遍性預(yù)防的目的。

選擇性預(yù)防：旨在對(duì)肥胖高危人群進(jìn)行教育，以便使他們能和危險(xiǎn)因素做有力的斗爭(zhēng)，這些危險(xiǎn)因素可能來自遺傳，使他們成為肥胖的易患人群，所采取的措施是針對(duì)易于接觸高危人群的地方進(jìn)行，如學(xué)校，社區(qū)中心以及一級(jí)預(yù)防場(chǎng)所，方法是從教育入手，加以具體的干預(yù)措施，新加坡教育部對(duì)兒童采取這種預(yù)防措施后已經(jīng)使肥胖的患病率從15%減少到12.5%。

針對(duì)性預(yù)防：主要是在已經(jīng)超重或具有肥胖生物學(xué)指標(biāo)但仍不屬于肥胖的個(gè)體中進(jìn)行，目的在于預(yù)防體重的增加以及降低體重相關(guān)疾病的患病率，這些人發(fā)生肥胖及肥胖相關(guān)疾病的危險(xiǎn)性極高，已經(jīng)存在體重相關(guān)疾病或有心血管疾病以及2型糖尿病等肥胖相關(guān)疾病高危因素的個(gè)體應(yīng)當(dāng)成為針對(duì)性預(yù)防的主要對(duì)象。

看完了上述專家關(guān)于肥胖的預(yù)防措施的詳細(xì)介紹之后，想必現(xiàn)在大家對(duì)于怎樣避免肥胖應(yīng)該已經(jīng)有了更多的了解和認(rèn)識(shí)了吧，希望以上的介紹可以對(duì)大家有所幫助，在平時(shí)的生活中積極的做好肥胖的預(yù)防措施，這樣才有有利于身體的健康。