胖子減肥成功方法
肥胖的話除了會(huì)影響我們的整個(gè)身材，其實(shí)對(duì)于個(gè)人來(lái)講，也會(huì)嚴(yán)重地打擊他的自信，所以說(shuō)對(duì)于過(guò)于肥胖的人來(lái)說(shuō)，需要注重減肥的，這也是為了更好的保證我們的健康，避免一些肥胖疾病，那么下面我們就為大家具體介紹一下，可以幫助我們減肥成功的一些方法。
第一階段 －－ 3天，完全斷食，只飲水。（可以是茶水或者蜂蜜水） （前提：體質(zhì)正常，一天飲水不少于2500毫升） 第二階段 －－ 8天，早、中、晚各一小盤(pán)放少許鹽的水煮菜 （豆腐、土豆淀粉質(zhì)的除外，吃8成飽，多喝水），上午和下午各一個(gè)中小個(gè)水果。 第三階段 －－ 10天，正常飲食。 （但要半飽，也就是吃點(diǎn)就行，還要杜絕零食，晚餐最好是在下午5~6點(diǎn)之間，以后就不再吃任何食物。）
21天減肥法的副作用： 前1、2階段可能會(huì)出現(xiàn)乏力、偶爾頭暈的現(xiàn)象，膚色也差些（當(dāng)然也是根據(jù)個(gè)人體質(zhì)而言）。但第3階段就可以改善。 如果你能?chē)?yán)格堅(jiān)持21天（堅(jiān)持一次都不過(guò)量不暴，減10-20斤沒(méi)問(wèn)題），定會(huì)有很大的收獲.并且發(fā)現(xiàn)已經(jīng)改變了暴食的壞習(xí)慣。 如果因?yàn)轶w質(zhì)的問(wèn)題而自己改動(dòng)，或者是前三天不能完全禁食的話自己適當(dāng)吃點(diǎn)喝點(diǎn)什么也可以，但效果就不如嚴(yán)格去做的好了。
減肥必須講究正確健康的方法，這樣才能夠在不會(huì)影響健康的基礎(chǔ)上跑，達(dá)到你所理想的減肥效果，因此也希望在生活當(dāng)中，每個(gè)人都能夠更加注重這些問(wèn)題，如果想要減肥，一定要注意，適當(dāng)科學(xué)的飲食再加上鍛煉。
