懶就試試這幾種方法減肥吧
2017-03-12 09:20:55 來源：360常識網
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導語：無論你是不是吃貨，節食減肥對人來說減肥的過程都是很痛苦的，雖然節食減肥的減肥效果不錯，但是也很少有人能堅持下去，那么該怎么減肥呢？
其實現在隨著生活節奏的加快，很多人都沒有多余的時間來減肥，那么這種情況下應該怎么辦呢？今天小編要給大家講的是懶人都會喜歡的節食減肥方法，一起來看一下把。
節食的時候容易感到饑餓，但如果太壓抑食欲的話，就可能會突發性地暴飲暴食而容易復胖。不要過分累積壓力的話，就能夠快樂地過著長期節食的日子。
用不會感到饑餓感的秘技來保持身材吧！
1、飯前先喝飲料，或是吃口香糖、沙拉、湯等等
肚子餓的時候一次補充就會吃進大量的食物。進食之前先嚼口香糖或是喝茶，可以壓抑饑餓感。
另外開始進食的時候，先不碰熱量高的或是碳水化合物，而是先吃沙拉、湯品等，讓肚子被填滿是不錯的辦法。
基本上先從清爽的菜色開始，然后再吃主食，照這種飲食順序進食就不容易發胖了。
2、好好的咀嚼，一次的用餐時間要超過20分鐘
透過好好的咀嚼，會容易讓腦產生飽足感，就算吃少少也會覺得吃了很多。
選擇玄米或是純麥粉義大利面之類有嚼勁的食物也是不錯的辦法。一口嚼20下，對消化也有幫助。
還有開始吃飯后20分鐘就會發出飽足感的訊號，因此一次的進食時間約需20分鐘左右。
3、不看美食節目
光是想像食物就會刺激饑餓中樞而提高食欲。
節食的時候盡量不要看電視或雜志上介紹的食物、或是到超市的熟食區、百貨公司的美食街等地方應該就沒事了。
4、活用腦內的“瘦身荷爾蒙”
雖說談戀愛就會變美麗，但其實如果有很執著的某件事，就會讓腎上腺素變得活潑，羥色胺也會產生作用讓肚子不餓等等，體內的荷爾蒙也會變得活潑。
特別是控制情緒或是感情的荷爾蒙-羥色胺-可以讓人產生幸福的感覺，抑制想要暴食的欲望。
5、酒精會促進食欲
在節食中為了降低壓力或許有人會選擇酒精，但是酒精卻會降低大腦的抑制力，
影響節食的意志，進而導致暴食。
應酬之前要好好地進食，盡量避免空腹應酬。
