大家應該知道免疫力對人體至關重要吧，不過因為很多情況，人的免疫力各不相同。如果孕媽在孕期時免疫力低下，會對寶寶的健康帶來帶來很大的影響，所以孕婦懷孕期間需要增強免疫力，那么怎樣提高孕婦免疫力，孕婦多種維生素對提高免疫力有無幫助？

孕期為什么要提高免疫力

懷孕的時候因為身體荷爾蒙變化、或是氣血不足、“受孕期綜合癥”的影響，會出現情緒不穩定等情況，進而還會導致免疫力下降，變得容易生病容易感冒。而且在懷孕的時候，是不建議經常吃藥的，不僅會對自己的健康有所影響，還怕經常吃藥會對肚子里的胎兒寶寶的造成危害，所以在孕期的時候提高身體的免疫力，增強抵御外界病菌的能力從而少生病，是孕期非常重要的事情。

孕期該怎么增強免疫力

1、養成好習慣

生活中要多注意自我防護，注意衛生，盡量避免外界病菌危害，孕媽盡量少去人流量很大的地方，避免受到危害；然后生活作息規律要調整好，每天充足的睡眠是很重要的，懷孕期間就盡量不要熬夜了。

另外適當的運動也是需要的，研究表明，適度運動提高人體免疫球蛋白的活性，從而提高人體免疫力，有利于控制體重、保證母嬰健康，也利于自然分娩。建議選擇散步、瑜伽、孕婦體操等低強度的運動方式。2、營養要足夠

營養補充是孕媽提高免疫力的一大關鍵因素！首先蛋白質一定要補充足夠，蛋白質是免疫系統的物質基礎，許多免疫因子都離不開蛋白質。另外就是維生素了，這種需求量不大，卻對免疫力和其他功能有著重要作用的物質，孕媽們一定要重視起來。

①維生素A：能夠改善細胞膜的穩定性，維持黏膜的完整性。黏膜相當于免疫系統的“第一屏障”，補充它能一定程度上提高免疫力；另外維生素A對胎兒的細胞、視力、骨骼、牙齒的發育也有重要作用。

②維生素C：能夠促進母淋巴細胞的生成和增強白細胞的吞噬能力，提高機體對病菌的識別和消滅能力，提高免疫力；并且還能預防壞血病，促進人體對鐵的吸收，避免貧血的發生。

③維生素E：又叫做“生育酚”，能夠保護人體免疫系統T淋巴細胞，維持免疫細胞的正常生理功能；并且還能促進卵巢分泌更多的孕酮，具有一定的預防流產、保胎的作用。

④維生素D：它不僅僅能促進身體對鈣的吸收，其實還參與多種免疫細胞的分化和增殖，從而增強機體的免疫力；并且它與寶寶的骨骼發育，牙釉質形成有密切的關系，也能預防孕媽骨質疏松的風險。

孕期如何補充維生素

很多人覺得補充維生素就是要多吃水果、蔬菜就行了，其實也不完全對，像前文提到的維生素A、維生素E、維生素D都是脂溶性維生素，它們更多地存在于肉類食物中。所以孕媽在飲食中更應當注意葷素搭配，保證食物的多樣性。

也有一部分孕媽還是比較害怕肉類食物中的脂肪，或者本身就不愛吃肉，所以也會選擇通過維生素片來作為加強補充的營養途徑。但是如果想要均衡補充維生素，普通的維生素就顯得有些做捉襟見肘，不如多種維生素片好。所以這里更建議大家通過孕婦多種維生素片來補充。

這里向大家推薦國內知名營養大廠湯臣倍健旗下的一款，專門為我國孕婦人群量身定制的孕婦多種維生素片。這款維生素參考了《中國居民膳食指南》中的建議攝入量，再結合我國孕婦人群的日常飲食和習慣，篩選出了16種容易出現攝入不足的微量元素。除了前面提到的那幾種維生素外，還額外添加了鈣、鐵、鋅等礦物質，通過維生素和礦物質協同補充，為孕媽們提供多樣全面的營養支持！

準媽媽的身體健康不是一個人的事情，還要顧及到寶寶的健康和發育。所以孕期一定養成好的習慣，加上充足的營養補充，來提高自己的免疫力，增強自己的體質哦！

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