孕婦營養寶塔是啥？孕婦營養寶塔圖，孕期營養指南

好多孕媽媽不知道孕婦營養寶塔是啥，今天小編就給大家介紹一下孕婦營養寶塔以及孕期營養如何補充相關的知識。

平衡膳食寶塔把食物分成了5層。

最下面這一層就是主食；第二層——蔬菜和水果；第三層——動物性食物，也包括蛋類；第四層——奶類及其制品，豆類及其制品；最上面這一層——油和鹽。

每天攝入食物量：

主食，包括谷類、薯類、各種雜豆，一餐一碗；

水果，每天吃200~400克，就相當于孕媽媽拳頭大小的水果一天可以吃3個；

蔬菜，大概是500克，一斤左右；

葷菜，每天吃半斤左右，早上1兩中午2兩晚上2兩；

牛奶，每天攝入200毫升到400毫升之間；

攝入的食物盡量少油少鹽。

孕媽媽應該根據平衡膳食寶塔，合理地選擇食物。

備孕期孕婦營養寶塔

孕媽為了寶寶的健康，自身要保持健康的狀態，根據孕婦營養寶塔的要求，孕媽要格外注意膳食平衡，依據“平衡膳食、合理營養”的原則，在攝入量和食物品種選擇方面，要更為講究。除了要滿足自己的代謝需求外，還要通過胎盤轉運給胎兒。相比普通人，孕媽自然需要更多的營養攝入來填補這個“缺口”。

簡單來說，各類型食物都要有所攝入，不挑食、偏食或過量飲食。但這不是所有媽媽都能做到的。因而孕媽在營養補充劑的選擇上自然要慎之又慎！因而，營養補充劑所包含的營養范圍應更廣，要求更高，安全性更強。

所以我們在選擇營養補充劑時，補充營養不能單補，更不能亂補，一定要遵守孕婦營養寶塔的要求，首先應該一定要了解產品的配方成分究竟有什么？而且要選擇衛生部批準的孕產婦專用營養包，必須要遵循全面、均衡、足量等原則等為前提。因為營養素之間有彼此的協同作用，單一的維生素沒有這些協同作用，起不到最佳的效果。

孕婦營養寶塔—美好蘊育·潤康

美好蘊育·潤康作為《媽媽你真好看》推薦好物，湖南衛視母嬰官方合作伙伴，是根據孕產期的營養需求，符合孕期飲食金字塔的要求，特別研發的孕產婦專用型營養補充劑，以高純度α-亞麻酸為主方，科學配伍11種維生素和微量元素，專業、定向、一次性補充孕產婦最缺乏、特殊需要和容易缺乏的12種營養素，各個營養成分不是簡單功能的疊加，而是通過營養素之間彼此協同與整合，相互作用，相互促進，共同協作，達到最高人體吸收率，極大考慮了中國人的飲食習慣及水土因素，更適合中國孕期準媽媽補充營養。每天3粒，保障孕產婦及胎嬰兒全面、均衡、足量的營養攝取。具有高活性、易吸收、無副作用特點；最大程度滿足孕媽及胎兒需求。

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以上就是小編對孕婦營養寶塔是什么？孕婦營養寶塔圖，孕期營養指南的介紹，希望可以幫到你！

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