女性為什么會來例假 月經期如何保健

月經也被人們稱為“例假”，這是成年女性的正常生理活動，女孩進入青春期以后，每隔28天左右子宮就會發生周期性的出血，這就是月經。正常女子從青春期來月經以后，除了懷孕期和哺乳期外，一直有規律的月經周期，直到絕經。那么女性為什么會來月經呢？女人月經期怎么保養呢？

女性為什么會來月經？

這與子宮內膜的周期性變化有關，子宮內膜分兩層，表面的一層叫功能層，月經周期的變化主要在這一層里進行，這一層每個月經周期都要經過一次脫落和再修復；靠近肌肉的一層叫基底層，月經周期中功能層脫落以后，由這一層產生新的功能層。

子宮內膜隨卵巢排卵而發生財期性的變化，女孩子出生后，卵巢里就有許多原始卵泡。進入青春期后，一般每個月有一個卵泡發育成熟。成熟的卵泡里的卵子從卵巢里排出到腹腔，叫排卵。排卵的日子大體在下次月經的前14天左右。

在排卵以前，卵泡發育的過程中卵巢產生雌激素，子宮內膜受雌激素的影響，逐漸增厚達2毫米左右。這時候子宮內膜的腺體隨之增長，動脈加粗變彎，結締組織增生。卵泡在破裂排出卵子以后，立即縮小，形成黃體。黃體除了分泌雌激素外，還能分泌孕激素。在雌激素和孕激素的作用下，子宮內膜繼續增厚到5毫米左右。這時，子宮內膜腺體進一步增長，腺細胞的分泌物增多，動脈更加擴張充血，結締組織里液體增多。

子宮內膜的這種變化是為卵子受精后桿入做準備，如果卵子受精，受精卵就會在這松軟、肥厚、富有血管的子宮內膜上種植(著床)、子宮內膜就會繼續生長發育，同時在黃體的作用下，它不脫落，也就沒有月經。

如果卵子沒有受精，黃體就逐漸退化，分泌的雌激素、孕激素急劇減少，子宮內膜突然失去激素的作用，血管就會發生持續收縮，使子宮內膜的功能層缺血，引起組織壞死，隨后動脈擴張，使摶細血管急性充血，壞死的子宮內膜功能層就剝落下來，同血液、子宮頸分泌的粘液一起排出，這就是月經。

月經期一般是3~5天，這期間子宮內膜的功能層剝落，造成了宮內商的傷創面，月經過后6~14天，子宮內膜的基底層上皮細胞分裂增生，移向破潰的創面，逐漸修復和形成新的功能層。這時候，卵巢里又有新的卵細胞在生長發育、成熟、排卵、出現黃體、產生性激素，使子宮內膜再次增生、剝落、出血，于是又來一次月經。卵巢每個月排一次，也就形成了每個月來一次月經。

女人月經期怎么保養？

1、盡量保證充足的睡眠時間，少進食油膩物，多食用菠菜、大豆等富含植物雌激素及鐵元素的食物來改善膚質。

2、經期女性皮膚對果酸的吸收力較強，因而此期間多吃水果可有效地防曬。

3、當月經進入后期階段時，體內新陳代謝加快，是排毒的最佳時期，在此期間多按壓涌泉穴和足三里促進排毒。

4、最好避免上妝，若定要化妝則以淡妝為宜，重點放在用含有二氧化鈦等成分的低敏物理性防曬品進行防曬，防止色斑的增生。

5、經期體內荷爾蒙水平的迅速上升會使皮膚變得細膩光滑，毛孔也會縮小甚至消失，此時為皮膚補水可達到事半功倍的效果。

6、經期保持心情愉快，情緒穩定很重要，女性在生理期內分泌激素水平的變化會直接或間接的影響到精神狀態和學習效率。經期保持心情暢快，可有效緩解這種緊張所致的一系列病癥。

7、月經期可照舊工作、學習，以及進行一般的體力勞動，這樣可保證盆腔的血液循環，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，避免劇烈、繁重的腦力及體力勞動。還要保證充足睡眠，以保持充沛精力。

8、正確地記錄每次月經開始的日期、持續的時間以及月經期內所發生的其他變化。以便于了解自己的月經是否規律，有否異常情況(如懷孕、流產)發生，有利于監測自身的變化及防治各種婦科疾病。