氣色差是吃出來的 臉黃氣色差的原因你占了幾條
一個好的氣色可以讓一個人看起來容光煥發(fā)的，但是有些人發(fā)現(xiàn)自己的臉色非常難看，發(fā)黃就會呈現(xiàn)出一種病態(tài)感，因此需要認識面部發(fā)黃的原因，也需要選擇相應(yīng)的緩解辦法。下面和360常識網(wǎng)一起來看看吧。
鐵攝入不足導(dǎo)致貧血。
血紅素中的鐵離子承擔(dān)了為細胞供應(yīng)氧氣的重任。如果沒有足夠的鐵，血液循環(huán)的質(zhì)量會下降，皮膚便不能紅潤動人。一個身材正常的健康女性，每天需要吃50克牛羊肉、瘦豬肉等紅肉，雞心、雞胗等動物內(nèi)臟也是低脂的補鐵食物。烹調(diào)方式可以選擇蒸、煮、燜等，不放或少放烹調(diào)油。素食者要吃大量富含維生素C的蔬菜來幫助植物性鐵的吸收，還可以吃富含鐵的瓜子、榛子、芝麻等堅果。
消化吸收不好導(dǎo)致營養(yǎng)不良。
食物殘渣從大腸排出，肝臟處理的毒物和廢物從腎臟排出。如果這兩條排泄途徑的功能不好，皮膚也不會有光澤。
除了及時治療、避免喝酒和刺激性食物之外，消化弱的人可以選擇容易被消化的發(fā)酵食品，可以經(jīng)常喝點醪糟湯、酸奶，平時飲食將食物做軟一點，注意細嚼慢咽。
膳食纖維和抗氧化成分太少。
食物中膳食纖維太少，腸道就不容易暢通，排泄能力下降;抗氧化成分太少，肝臟解毒功能受到影響，血液循環(huán)能力下降，皮下脂肪積累氧化產(chǎn)物，也會影響皮膚健康。每天應(yīng)該保證吃1斤蔬菜、半斤水果，主食當(dāng)中至少1/3是全谷物、豆類或薯類，充足的膳食纖維有助于腸道暢通，提供足夠的抗氧化成分，預(yù)防皮膚出現(xiàn)斑點。
缺乏多種維生素。
皮膚的健康需要多種維生素維持。缺乏維生素C時，膠原蛋白合成發(fā)生障礙，皮膚彈性下降;缺乏維生素A時，皮膚發(fā)干、毛囊角化;缺乏維生素B2和維生素B6時，可能出現(xiàn)脂溢性皮炎等問題。需要提醒的是，吃太多甜食、甜飲料會消耗B族維生素，升高血糖使痘痘惡化，增加自由基促進衰老，也會減少多種營養(yǎng)素的攝入。每天一定要吃夠蔬果，特別是深綠色、橙黃色的。深綠色葉菜、全谷類、奶類食物還是B族維生素的較好來源。
橙黃色食物可能吃多了。
桔子、南瓜、胡蘿卜等橙黃色食物富含胡蘿卜素，如果一次吃過量，或短期內(nèi)攝入太多，肝臟無法完全分解，積累在皮下脂肪，會引起皮膚發(fā)黃。不過，這并不會影響皮膚的質(zhì)地。只要停止攝入，過兩周就能淡化。
面部發(fā)黃的原因你是哪一條?
1、營養(yǎng)不良
減肥是多數(shù)女人一生的事業(yè)，很多女孩子即便已經(jīng)很瘦了依然無法停下減肥的腳步，每天只吃水果，沒有主食以及肉食的支撐，很容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良的現(xiàn)象，這類人經(jīng)常會看起來黃黃瘦瘦的，沒有光澤。
2、長期熬夜
我們身體的每個部位都需要得到休息，如果經(jīng)常熬夜無法獲得充足的睡眠，那么肝膽就沒辦法獲得充足的休息，長期以往就會出現(xiàn)皮膚粗糙以及面色發(fā)黃的癥狀。
3、貧血、氣血不足
在生活中多數(shù)見到的臉色發(fā)黃的人群，多數(shù)都存在著不同程度貧血以及氣血不足的現(xiàn)象，而且這類人群的胃腸道消化吸收的能力也較之正常人更弱，長期以往因為消化不良也會出現(xiàn)面色發(fā)黃的癥狀。
4、身體機能改變
如果一個人在短時間之內(nèi)突然出現(xiàn)臉色發(fā)黃的現(xiàn)象，那么很有可能是肝膽功能不正常出現(xiàn)的，一般急性黃疸型肝炎、膽結(jié)石以及膽囊炎以及肝硬化等等，都會導(dǎo)致臉色發(fā)黃的情況出現(xiàn)。
5、脾虛
臉色發(fā)黃，多數(shù)情況下是因為脾虛導(dǎo)致氣血運行不暢造成的，如果一個人不僅臉色發(fā)黃，而且身體也比較肥胖，那么則是因為脾虛失調(diào)導(dǎo)致水分在身體內(nèi)停留造成的，如果同時臉色、眼睛、尿液都發(fā)黃的話，那么就要考慮是黃疸了，不管黃疸分為陰黃以及陽黃兩種，前者黃色比較暗沉，而后者黃色比較鮮艷。
6、飲食原因
某些食物的攝入也會導(dǎo)致臉色發(fā)黃的情況出現(xiàn)，比如胡蘿卜、芒果等其中都含有豐富的胡蘿卜素，如果攝入太多的話可能會引起胡蘿卜素血癥，這種疾病會導(dǎo)致皮膚變黃，首先是在四肢部位，其次就是面部比較發(fā)黃，這種情況可以從飲食上來來調(diào)理。
臉黃氣色差如何調(diào)理
1、挑剔一點沒壞處，蔬菜也一樣
西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源，還能在消化過程中帶走體內(nèi)多余的水分，防止浮腫的發(fā)生。
中醫(yī)專家建議，如果你不想第二天早晨醒來眼皮腫脹，可以在晚餐時適當(dāng)攝入這些蔬菜。菜花、萵苣、冬瓜也有同樣的功效，愛美又愛健康的你可以適當(dāng)多吃這類蔬菜。
2、喝水最養(yǎng)好臉色不讓自己成為咖啡因容器
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題，白領(lǐng)一族尤其如此。一天當(dāng)中，我們喝咖啡、喝茶、喝可樂和運動飲料，這些飲品中都或多或少含有咖啡因，而白水卻喝得少了。咖啡因攝入過多會導(dǎo)致焦慮、心跳加速和失眠等問題，也間接地影響到我們的好臉色。咖啡因攝入過多讓我們更容易失眠，睡不好哪來好臉色?建議每天補水可以通過喝開水，吃水果、喝粥等方式完成，減少咖啡因的攝入量。
3、稍微喝一點兒黃酒
臉色不好有時是因為黯淡的唇色導(dǎo)致的。中醫(yī)發(fā)現(xiàn)很多30來歲的女性都有脾虛之癥，最明顯的癥狀就是嘴唇發(fā)白，沒有顏色。平日里化妝看不出來，卸妝之后才發(fā)現(xiàn)自己的嘴唇長期以來只是口紅油彩的畫板。想擁有美好的臉色，從擁有紅潤的唇色開始。而擁有自然紅潤的唇色，需要注意補脾。除了多吃山藥等補脾食物，專家建議冷天里可以喝一點黃酒佐餐，這同時也是最傳統(tǒng)的補脾良方，對于改善膚色有幫助。可在溫酒中加入姜絲、話梅，讓口感更豐富。但需要提醒的是，每天飲用一杯就好，不要過量。
4、午睡享受午間美容
是的，對于上班族來說，午睡是很奢侈的事。但越來越多的研究發(fā)現(xiàn)了每天中午小睡對健康的近期和遠期也會對下午保持精力有幫助。午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整，讓我們氣色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在辦公桌上休息，最好關(guān)閉電腦，以杜絕輻射。
5、培養(yǎng)如廁好習(xí)慣不放過每天的排毒機會
我們每天吃進去的食物經(jīng)過消化會有部分廢物和毒素需要排出，這些毒素是否及時排出對于面色很重要。食物進入人體后先經(jīng)胃部消化，然后由小腸吸收，如果有便秘的情況出現(xiàn)，停留在小腸的毒素會經(jīng)血液流遍全身，讓肌膚發(fā)黃粗糙，影響我們的好臉色。每天晨起一杯溫開水，可以幫助喚醒沉睡的腸道，讓我們的一天輕盈開始。便秘的飲食。食物纖維攝入不足是便秘的一大原因。如果你不能保證自己每天吃足七種蔬果，用蔬果汁來補充也是擁有好臉色的高招。
6、山楂每個女人都該吃的“好臉色”食物
提到下午茶，很多人會想到西式的茶點：軟芝士做的提拉米蘇或一杯濃郁奶泡泡的卡布基諾。這些食品的味道雖然誘人，但熱量高，營養(yǎng)成分單一，過多的脂肪會讓膚色出現(xiàn)不均勻的狀態(tài)。專家推薦愛美又愛健康的你每天喝一杯山楂茶，因為山楂有明顯地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮(zhèn)靜等功效。可以強心、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤。可以說山楂是每個女人都該吃的“好臉色”食物。除了山楂，紅棗、無花果等經(jīng)典女性食物也可作為每天的小零食。因為它們都對我們的好氣色有幫助。
