如何瘦腿 6個瘦腿傳言是否有用

現在這個時代的女性都喜歡秀長腿美腿，因為修長的美腿不但看起來性感，而且還更顯氣質，是一些愛美的女生必備之物。但是修長的美腿卻并不是每個MM都擁有的，那么該如何瘦腿，別擔心，今天小編來為MM解密下6個瘦腿傳言是否真的那么有效。

如何瘦腿

按摩拖鞋

美腿傳言1：按摩拖鞋刺激足部穴位，就能讓雙腿逐漸美起來

有絕大多數分都喜歡一到家就喜歡李歡穿上按摩拖鞋，以為這樣可以達到美腿的效果。確實，按摩拖鞋是可以通過凹凸點針對足部的穴位疏通經絡，從而達到有效的美腿的效果。

但是也正是由于這樣的凹凸設計，會讓雙腿時刻處在用力的狀態，沒有時間來緩解一整天的疲勞。長此以往，腿部肌肉會因為過度疲勞而過早松弛，腿部神經的敏感度會降低，對關節的磨損也不小！

正確方法：穿按摩拖鞋的正確時間是在飯后，時長以20分鐘為宜，讓雙腿在勞逸結合中保持最佳狀態，才能收到良好的塑形效果。

裹保鮮膜

美腿傳言2：把保鮮膜裹在腿上可以燃脂

長期貼保鮮膜會讓你的雙腿一直處在高溫的環境中，難道你期望這樣的它可以帶走脂肪以及水腫的現象？答案肯定是否定的，它不但帶不走脂肪和水腫，而是更多的帶走了汗液和水分。

你的腿看似比以前苗條，但其實流失的都是對健康有好處的物質。而且，局部裹保鮮膜會造成腿部線條不勻稱，反而給自己的外形減分，所以這種瘦腿法并不可取。

正確方法：裹保鮮膜還不如直接用“美食療法”，比如多吃點芝麻，其中所含有的維生素E、維生素B1、鈣質，以及亞麻仁油酸，不但可以分解腿部脂肪，還能充分供給其所需營養。

涂按摩膏

美腿傳言3：每天涂抹按摩乳可以去除大腿水腫

護膚品對去除水腫確實有一定作用，但是很多人把它想得過于簡單，只是把具有去除水腫、潤膚功效的護膚品隨意涂一涂。但這樣其實發揮不了任何作用！好的按摩乳，需要配合好的按摩方法來促進它達到最佳效果。

正確方法：首先在皮膚的表面上簡單地涂抹一些具有去水腫以及塑型效果的按摩霜，然后用雙手對涂抹按摩霜的部位進行輕輕的拍打，這樣可以有效的促進按摩霜中的有效成分被肌膚所吸收。

再用按壓的方法從腿的內側到外側、從上到下進行按摩，這樣可以讓護膚品中的成分促使腿部正常排毒，還能疏通腿部循環，防止靜脈曲張、毛細血管破裂的形成。

靜脈曲張襪

美腿傳言4：穿上靜脈曲張襪，促進血液循環，腿就容易瘦下來了

很多靜脈曲張襪標榜自己也具有瘦腿的功效。但其實用來治療靜脈曲張的襪子分為保健型與治療型兩種。保健型的壓力較小，適合輕度靜脈曲張患者穿著，并不具備瘦腿的效果;而醫療型的靜脈曲張襪壓力較大，但是僅供重度靜脈曲張者使用，如果普通人穿此種襪子想達到瘦腿的功效，則會給腿部造成很大壓力，讓血液循環不暢，很可能最終導致毛細血管破裂等不良癥狀！

正確方法：想要瘦腿，不妨選擇有竹炭纖維成分的燃脂襪，通過天然成分，讓脂肪真正自我燃燒。但這種方式并不能消耗太多的脂肪，最好還是選擇有氧運動的方式，從根本上解決腿部脂肪堆積的問題。

緊身褲

美腿傳言5：穿上緊身褲就可以讓脂肪緊湊，令腿變得修長

這絕對是謬論！緊身褲只能給人一種視覺上的享受，長期穿并不能抑制脂肪的形成。反之，長期穿緊身褲只會造成身體循環受阻，讓身體皮膚無法呼吸，不能正常排汗，這樣一來反倒容易造成靜脈曲張、水腫、腿部脂肪囤積的現象。而且，緊身褲導致大腿內側長期處于摩擦狀態，還會造成橘皮現象、腿部毛囊也會遭到破壞。

正確方法：每個星期穿緊身褲的次數不能超過一次，并且在脫下緊身褲時，一定要對腿部進行按摩，以恢復它的循環、代謝功能。

運動

美腿傳言6：多運動就會有美腿

這腿部肌肉的線條當然要來自運動助力才能更完美。但并不是所有運動都能美腿，不正確的運動只會讓腿部肌肉過于發達，變成真正意義上的“小象腿”！比如頻繁的杠鈴運動就不適合用來美腿，在運動過程中，雙腿支撐的不僅僅是身體的重量，還有不斷增加的杠鈴重量，會導致肌肉越來越發達。

正確方法：最適合美腿的是動感瑜伽和普拉提這類有氧運動。此外，芭蕾舞對腿部塑形有非常獨到的好處，其運動特點能拉伸腿部肌肉，打造優美而有曲線的腿部線條。所以，動起來之前，請先了解運動對于雙腿塑形的功效到底如何。

怎樣快速瘦腿

一、操作方法

每次按摩小腿10分鐘，可發揮500點攻擊力。

每次按摩小腿20分鐘，可發揮1000點攻擊力。

每次按摩小腿30分鐘，可發揮1500點攻擊力。

這里所指的時間，是指左右腿各按摩10分鐘，才算10分鐘的量。

二、輔助用品

1、一般乳液( 嬰兒乳液、身體乳液)

2、套上絲襪(效果等同一般乳液)

3、小腿霜(具有瘦身效果)

三、效果

1、促進淋巴排毒，消除多余水份和廢物，改善水腫型蘿卜腿。

2、軟化小腿肌肉，改善肌肉型蘿卜腿。

3、每天按摩小腿10分鐘，一個月至少可瘦1.5公分。每天按摩小腿30分鐘，小腿肚可以縮小一半。

4、洗澡后10分鐘內按摩效果最好。此時小腿血液循環最佳，可以趁機待在充滿蒸氣的浴室內，先用毛巾擦干小腿，再涂上小腿霜或乳液按摩10分鐘，可加速乳霜吸收與淋巴排毒。

四、瘦腿小竅門

對于眾多女性朋友而言，脂肪往往堆積到下半身，就是所謂的梨形身材的人占多數，脂肪較多堆積在腿部。只有堅持長時間的健康地減肥，下半身的贅肉才會逐漸減少的。

1、上樓梯的時候

抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。

2、散步的時侯

散步走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。

3、看電視的時候

坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復此動作8-10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。

4、坐椅子的時候

將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8后再交換兩腿。反復此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。

總結：通過上述的文章對如何瘦腿和怎樣快速瘦腿等有關內容的具體介紹，廣大MM們對于文章中所述的6個瘦腿傳言是不是有了正確的認識了呢？瘦腿可不是簡簡單單的事，冰凍散熱還非一日之寒呢，想要擁有修長的美腿，不下點苦工是不行的哦。