臀部減肥方法 如何按摩環(huán)跳穴才能減肥

肥大的臀部簡(jiǎn)直是女孩子們的噩夢(mèng)，不但給人一種壯碩的感覺(jué)，還會(huì)使你的體型變得臃腫，中醫(yī)穴位減肥如何瘦臀部？有幾個(gè)瘦臀部的關(guān)鍵穴位可以幫你打造迷人美臀。

工作的壓力，快節(jié)奏的生活，讓人的精神長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，重壓之下，久而久之，體內(nèi)氣血運(yùn)行不暢，導(dǎo)致下半身血液循環(huán)不良，出現(xiàn)浮腫的狀況。

取穴：環(huán)跳穴

位置：環(huán)跳穴位于臀外側(cè)部，在股骨大轉(zhuǎn)子后方凹陷處。如果站著臀部繃著勁，兩個(gè)臀部最洼的地方大約進(jìn)去10cm深的位置就是環(huán)跳穴。

基本手法：揉、按。

按摩次數(shù)：揉或按30~50次。

功效：環(huán)跳穴是足少陽(yáng)膽經(jīng)的經(jīng)穴，穴近髖關(guān)節(jié)，按摩此穴可改善血液循環(huán)，促進(jìn)血液循環(huán)，減少下身脂肪堆積，消除下身水腫，防止臀部下垂。

超簡(jiǎn)單自我按摩減肥法 輕松趕走脂肪

是不是還在為自己的身材煩惱？如今的減肥方法雖然很多，但存在一定的風(fēng)險(xiǎn)，比如說(shuō)手術(shù)減肥、吃減肥藥等，很可能會(huì)影響到身體健康。那么，哪種減肥方法比較安全可靠？當(dāng)屬按摩減肥，不用花錢自己就能按的減肥法。下面小編就來(lái)詳細(xì)介紹下自我按摩減肥

壓四穴減肥按摩法

仰躺或坐著，用拇指尖分別按在上脘、中脘、雙天樞(即臍旁2寸，左右各一穴)、氣海等各絡(luò)穴上，感覺(jué)到酸疼后，拇指尖在各穴位上揉轉(zhuǎn)10圈。

旋揉臍周減肥法

坐著或躺著，按摩者右手四指并攏，指面放在肚臍上適當(dāng)用力下壓，左右各旋揉10下。

環(huán)摸按摩減肥法

右手掌從心口窩開(kāi)始摸，經(jīng)左肋下，向下到小腹，向上經(jīng)右肋下回摸到原處。如此環(huán)摸36圈;然后以左手掌從心口窩以同樣的手法向相反方向環(huán)摸36圈。

這是一種最簡(jiǎn)便的方法。晚上睡覺(jué)前或看電視的時(shí)候都可以進(jìn)行。搓揉腹部，可以刺激神經(jīng)末梢，使皮膚以及皮下脂肪的毛細(xì)血管開(kāi)放，加快新陳代謝，促進(jìn)皮膚組織的廢物排出，當(dāng)然有助于減少脂肪。

走路走掉贅肉普通散步適用于上下班、飯后散步、購(gòu)物買菜等。根據(jù)自己的需要，可以選擇慢速、中速或快速。快速并不等于急行，只是比中速稍稍快一些而已。散步可以舒活筋骨，平和氣血，為減肥打下長(zhǎng)久的基礎(chǔ)。

搖臂散步散步時(shí)雙臂隨著步伐節(jié)奏用力前后擺動(dòng)，或大幅度舉上放下，這對(duì)提升人的上肢、肩部以及胸腔活動(dòng)功能好處多多，還可以防治肩周炎和胸悶。

摩腹前進(jìn)散步的時(shí)候，不斷用雙手按摩胸部、腹部和后腰部，能有效調(diào)節(jié)脾胃功能，防治腎氣下降，提高新陳代謝功能。輕松的散步和柔和的臀部減肥按摩，也有助于防治消化不良和胃腸道慢性疾病。

溫馨提示，按摩減肥雖然操作簡(jiǎn)單，但想要取得很好的減肥效果，還需要長(zhǎng)期堅(jiān)持按摩！