怎么減肥 7招白領減肥法還原纖體瘦身

現在的上班族總是在忙，為了不被社會淘汰，總是在努力工作加班，連基本的運動都沒有了，時間久了，自己的身材都出現了變樣，小肚子是越來越大了，脂肪是越來越多了，那么針對白領我們我們該如何減肥呢？有什么好方法嗎？今天小編給大家推薦7個方法，恢復苗條身材不是問題。

你是否在每日面對電腦的工作中變得“四肢不勤”、遠離運動了呢？你是否將麥X勞、肯X基、方便面等即食食品當做每日的主餐了呢？你是否發覺在不知不覺中，小肚子越來越鼓，走路時腿上的贅肉開始發顫？

如何在緊張的工作生活中依然保持纖細美麗？這些科學的減肥方法是你必須知道的：

一、多吃時令蔬果

時令蔬果是自然美味之王。多吃一點蔬菜，一年可以減掉20磅。減少食物中淀粉的比例，可以讓你每餐少攝入100-200卡路里。

二、飲普洱茶

普洱茶能有效刺激人體的新陳代謝，加速脂肪分解。應保持一天喝1.5升，飯前一杯效果最佳。

三、飯后散步

飽飯后不要立刻坐下來。想要瘦腹部，吃飽后可以站30分鐘到一小時。

四、鈕扣瘦小腹

筆直站立，用肚臍夾住一顆鈕扣，腹部保持用力，保證鈕扣維持在原位。這一方法還可以增強胃腸蠕動功能，防止便秘。

五、仰臥起坐

剛開始時，到了第二天可能會腰酸背疼，但這說明你昨晚的運動起效了果，千萬不要放棄。仰臥起坐每30分鐘消耗大約250卡路里。堅持每天15分鐘，健美的小腹還會遠嗎？

六、纖腰美人操

1、雙腳打開與肩同寬，雙手輕握啞鈴往頭頂上方伸展，手心朝前。

2、吸氣，將上半身往左側伸展，停留約1-2秒。

3、吐氣，回到步驟1的準備姿勢，兩手與肩同寬，朝頭頂上方伸展。

4、吸氣，將上半身往右側伸展，停留1-2秒。

5、吐氣，回到步驟1的預備姿勢。

6、吸氣，將上半身往左側伸展，停留1-2秒。

7、吐氣，回到預備姿勢。

8、吸氣，將上本身往右側伸展，停留1-2秒。

9、整個動作重復3次，適應后可逐漸增加次數。

七、健身球瘦腿操

1、身體放松站在墻邊，雙腳分開與肩同寬，雙手反抱健身球，把球固定在腰后的位置。

2、隨著球的滾動，慢慢屈膝，大腿與地面平行，膝蓋的位置不超過腳趾。

3、腰背保持挺直，雙手用力抱著健身球不松開。大腿保持與地面平行的角度。保持這個姿勢10次呼吸。

4、慢慢站起來，雙手松開健身球，調整呼吸。

5、整個動作重復5-10次。

結語：久坐辦公室的白領們往往是贅肉最多的人群，因此減肥是白領們的迫切需求。減肥并不是嘴上說一說就能做到，但也沒有想象中那么復雜。大家可以在生活中和工作之余嘗試這些方法，堅持不懈，才是減肥的正確之方。