產(chǎn)后減肥 5個(gè)好方法讓產(chǎn)后瘦身很輕松
很對產(chǎn)婦都是抱怨自己生完孩子胖的跟豬一樣，回不到以前的那個(gè)身材了，這到底該如何是好呢？難道產(chǎn)后真的不可以減肥成功嗎？不，你錯(cuò)了，是可以的，很多的明星都是產(chǎn)后輕松瘦身的，下面小編就教你幾招產(chǎn)后如何瘦身。
戚薇生了孩子，剛當(dāng)媽媽三個(gè)月，就出來參加活動了，這次是以某品牌CEO身份出席上市掛牌儀式，身兼老板和孩兒她媽，戚薇干的如何？
戚薇表示“希望能把事情做好”，為了帶孩子，她還特別向圈中好友楊冪、田亮請教。現(xiàn)場可見發(fā)福不少，自己笑稱一生難得肥幾次。現(xiàn)場，戚薇頻露燦笑，喝飲料時(shí)小表情不斷，嘟嘴抿唇，萌范兒十足。
當(dāng)天，戚薇是以某品牌CEO的身份出場，也因此多了個(gè)“戚總”的稱呼，戚薇笑稱：“總覺得這個(gè)稱呼不是在叫我，因?yàn)槲已菘偛谩⒖偙O(jiān)之類的角色太多次了。”戚薇直言，雖然擔(dān)心生意有風(fēng)險(xiǎn)的，但年輕時(shí)應(yīng)把創(chuàng)業(yè)當(dāng)事業(yè)：“大家都有這種熱情，把事情做到最好。”
產(chǎn)后的戚薇圓潤了不少，對此戚薇大方回應(yīng)：“胖了不少，不過我覺得人生難得幾回胖，我很享受當(dāng)下的幸福，以后恢復(fù)正常工作步調(diào)的話，可能這份幸福就沒有了。”
現(xiàn)在，戚薇正在上海拍攝都市劇《我是杜拉拉》，雖然女兒Lucky才剛滿三個(gè)月，但戚薇的工作已然排滿，為了兼顧家庭和工作，戚薇將小朋友帶到了上海：“現(xiàn)在她很乖，已經(jīng)適應(yīng)了上海的天氣。雖然在工作，還是希望可以力所能及地多多陪伴她。”
產(chǎn)后瘦身要注意三個(gè)要點(diǎn)
1、合理調(diào)整飲食
產(chǎn)后的飲食搭配對于瘦腰的順利進(jìn)行，有著至關(guān)重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養(yǎng)攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
2、樹立正確觀念
產(chǎn)后六個(gè)月是新媽媽瘦腰的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食瘦身。因?yàn)閯偵a(chǎn)完，身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔(dān)負(fù)著繁重的哺育任務(wù)，此時(shí)正是需要補(bǔ)充營養(yǎng)的時(shí)候。
3、適當(dāng)有氧運(yùn)動
在生完孩子之后第二天，產(chǎn)婦就可以下床活動了。但是對于剖腹產(chǎn)的媽媽來說最好是遲點(diǎn)在下床出來運(yùn)動。
5個(gè)好方法讓產(chǎn)后瘦身很輕松
產(chǎn)后瘦身是很多新媽媽的苦惱。減去懷孕時(shí)期增長的體重是很重要的，否則在未來變得超重或肥胖的可能性會加大。提醒新媽媽產(chǎn)后瘦身應(yīng)該注意以下一些問題且建議飲食減肥，如用北'蘭。菇7克，紅糖加水。
1)何時(shí)開始
如果是母乳喂養(yǎng)，通常建議在孩子出生6-8周之后再開始嘗試積極瘦身運(yùn)動，因?yàn)楫a(chǎn)后身體需要時(shí)間恢復(fù)及保持良好的乳汁供應(yīng)。
2)瘦身進(jìn)度
根據(jù)美國婦產(chǎn)科醫(yī)師學(xué)會(acog)的建議，哺乳時(shí)每周減去1磅(1磅=453.59237克)體重是安全的，并且不會對嬰兒的成長有負(fù)面影響。如果未進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，則建議新媽媽們每周減去1-2磅的體重。
3)減肥食物
在進(jìn)行母乳喂養(yǎng)時(shí)，明智地選擇廣泛多樣的健康食品，以保證母乳中含有足夠的維他命和礦物質(zhì)。美國醫(yī)藥協(xié)會(ama)建議，在進(jìn)行瘦身計(jì)劃時(shí)，也要 補(bǔ)充多種維他命。為了有足夠的乳汁供應(yīng)，所有的哺乳期婦女每天需要額外攝入500卡路里能量。哺乳時(shí)，每日所需的蛋白質(zhì)也從46克提高到71克(等同于3 克富含蛋白質(zhì)的食物)，從而保持供應(yīng)良好乳汁所必需的瘦體重(lean body mass)。
4)瘦身運(yùn)動
跟開展任何一項(xiàng)瘦身活動一樣，在開始有規(guī)律的體育運(yùn)動之前，需要得到醫(yī)生的認(rèn)可。研究人員發(fā)現(xiàn)，中等強(qiáng)度的運(yùn)動都不會影響母親的哺乳能力，還能幫助瘦身并保持成果。
產(chǎn)后減肥需要考慮到更多的膳食等多方面因素，不能盲目吃減肥藥瘦身，應(yīng)該科學(xué)健康的瘦身，這樣，新媽媽才能更加健康地進(jìn)行產(chǎn)后瘦身。
5)減肥茶療
茶療將藥與茶完美結(jié)合，能防疾病，能品茶趣，常飲能祛頑疾、強(qiáng)體魄、安心神、潤喉腸、降脂減肥、益壽延年。茶療減肥可以幫助去除產(chǎn)后瘦身。在安全減肥、健康減肥的同時(shí)，能在短時(shí)間內(nèi)調(diào)節(jié)人體機(jī)能，幫助人體將自身代謝狀態(tài)調(diào)整到健康靚麗的科學(xué)狀態(tài)。適用于單純性肥胖、局部肥胖、產(chǎn)后肥胖等其他肥胖人群。
結(jié)語：產(chǎn)后減肥要注意的有很多，因?yàn)檫€是補(bǔ)充基本的營養(yǎng)去恢復(fù)身體的元?dú)狻Ｉ鲜鲂【幫扑]的這5個(gè)好方法讓產(chǎn)后瘦身很輕松你學(xué)會了嗎？小編在這里提醒孕媽媽，產(chǎn)后瘦身不要急，不然會傷身的哦！
