苦瓜減肥法 最綠色有效的減肥方法

在這個以瘦為美的時代，但是天生吃不胖的人畢竟是占少數的，這就導致了很多人都在嘗試著各種各樣的減肥方法，那么你知道苦瓜減肥法嗎？今天就和小編一起細致的學習一下苦瓜減肥法的相關知識吧。

目錄

1.苦瓜減肥法的基本介紹 2.苦瓜減肥有效嗎

3.苦瓜減肥的原理 4.一周苦瓜減肥法

5.苦瓜減肥的吃法 6.苦瓜減肥反彈嗎

7.苦瓜減肥法的注意事項 8.苦瓜綠茶減肥法

苦瓜減肥法的基本介紹

其實所謂的苦瓜減肥法，其實指在一段時間內(一般7天就可以看到一些效果了)，想要減肥的人要堅持每天都把苦瓜作為主要的食物。這種減肥法主要是苦瓜具有不錯的排毒和加速脂肪運動的減肥效果。

現代藥理學研究認為，苦瓜里含有很多的營養素，尤其是可以幫助我們減少體內的脂肪含量并且抑制其生成。苦瓜具有強大的排毒功效，可以有效的加強我們身體的代謝能力。

苦瓜的熱量超低，能抑制脂肪吸收，消腫、祛暑利于減肥。苦瓜具有降低膽固醇和甘油三酯的作用，適合高血脂患者食用。如果在吃苦瓜料理減肥時，吃苦瓜以色青末黃熟時才好吃，更取其清熱消暑功效。

苦瓜中還含有豐富的纖維素和水分，能夠潤腸排毒，主要還可以為我們提供不錯的飽腹感。經常吃苦瓜可以有效的延緩衰老，讓我們的身體除了有甩掉脂肪的目的，還可以變得更加的健康哦。

苦瓜可以降低體內的血脂和膽固醇，利尿降火，有效的消除身體的水腫，幫助身材恢復緊致。另外經常吃苦瓜也能改變肥胖體質，減少發胖的幾率。

苦瓜能除邪熱、解勞乏、清心明目，夏季食用，清涼消暑。而且還能快速排除毒素，避免體內毒性的堆積。除此以外。苦瓜中有豐富的維生素C、能增強免疫力，并預防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白質，能幫助皮膚新生與傷口愈合，具有護膚美容的效果。

其實，苦瓜的吃法也有很多，建議按照自己的口味選擇，其中有的吃法對于減肥來說效果是比較顯著的，在本文中小編都有介紹哦。另外苦瓜減肥不容易反彈，但是想要不反彈也要遵循一定的原理的哦。

苦瓜減肥有效嗎

苦瓜減肥也許很多人都試過。可是，苦瓜要怎么吃才是最有效的呢？網友分享了自己吃苦瓜減肥法的親身體驗經，據說僅僅兩周就瘦了4公斤哦。

苦瓜的好處可不是一點兩點，最大的優點就是可以消脂排毒，夏季人體很容易積累許多的熱毒或是各種毒素，很容易出現便秘的情況，這個情況下多吃苦瓜的話，你會發現不但身體變得苗條了，而且皮膚也變的光滑細嫩。

網友心得

之前看到了很多減肥方法的貼子，其中很多方法我都試過。如吃減肥藥，喝減肥茶，運動等等，在當時會有一定作用，但問題在于一旦停止后就會反彈。記得當年曾吃過V26(那時廣告打得很歷害)，花了好多錢，可后來體重又回去了，真讓人傷心！

后來無意中看到了用苦瓜減重的方法，決定試試看。當時是6月底，有116斤左右，身高160CM。

成果

現在是8月底，體重100斤，身高無變化。衣服，褲子從大號統統換成中號，腰圍從2尺1到1尺9。最重要的是，體態的變化使得心情愉快，人開朗的許多。

后續

之后又堅持了一周，食量基本與上周相似。發明了新的方法去吃苦瓜，就是到超市買了一個最小最小的冰盒，把苦瓜榨成糊糊后凍成一小塊一小塊的吞下去。

吞了一周苦瓜冰塊居然上癮，這是眾“生苦瓜食用方法”中最沒任何不適感覺的一種了，所以再不能忍受其他方法。實驗第十六天時因為眾所周知的原因不能再吃冰，于是用這個“冠冕堂皇”的借口停止了實驗。

在這段時間里停止所有的減肥行動，堅持好吃懶做，每天睡10個小時以上，餓了就吃，在家時就是看電視、上網、寫稿子，基本上沒有任何運動，連上下班都是老公開車接送。

實驗兩周體重最終減到53.5公斤，27的褲子(小了一號)穿著不用在大吃大喝后松開腰帶！我想，若堅持下去，應該可以在2005年夏天穿上那些才穿了一個夏天的25的褲子吧。

苦瓜減肥的原理

熱量超低，還能抑制脂肪吸收。苦瓜減肥每100g的苦瓜只有18卡，比減肥美眉最喜歡的番茄，還少了7卡，只比小黃瓜多了3卡，但卻更有飽足感。

而且其中所含的苦瓜素，根據實驗發現，1mg就可阻止100g的脂肪吸收！

降火消腫、去熱解毒

苦瓜能除邪熱、解勞乏、清心明目，夏季食用，清涼消暑。而且還能快速排除毒素，避免體內毒性的堆積。

增強免疫力

豐富的維生素C、能增強免疫力，并預防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白質，能幫助皮膚新生與傷口愈合，具有護膚美容的效果呢！

降低血糖

苦瓜含有促進胰島素分泌的成份，具有幫助血糖的控制，預防糖尿病。

抵抗癌癥、腫瘤

苦瓜素能阻止脂肪吸收，具有減肥功效外，也是極強的抗癌高手。其中苦瓜種籽還可以阻止惡性腫瘤的生長。

高能清脂素

苦瓜中“高能清脂素”的發現，使西方國家的減肥發生了歷史性轉折。

專業人員從一種非常普通的蔬菜——苦瓜中發現了一種貴如黃金的特殊成分：高能清脂素，即苦瓜素(RpA)，這種被譽為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%-60%左右。

藥理研究證實，高能清脂素不進入人體血液，只作用于人體吸收脂肪的重要部位——小腸。

通過改變腸細胞網孔，阻止脂肪、多糖等高熱量大分子物質的吸收，從而加速體內小分子營養的吸收，又不參與人體代謝，所以無任何毒副作用。

膳食纖維

苦瓜減肥法的強大功效還因為苦瓜含有膳食纖維。膳食纖維可以延緩脂類的吸收，因此可以阻止人體對脂肪類食物的吸收。

另外，苦瓜含有少量的有機酸，可以促進鈣和磷的吸收，可以保護維生素C不被分解。這樣就能保證脂類的代謝。

維生素c

苦瓜維生素c含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比較適合肥胖者食用。

吃生苦瓜變瘦，最主要的原因是苦味抑制了人的食欲，且苦瓜本身熱量不高，人體攝入的能量減少，自然就消瘦了。

每天2-3根生苦瓜，洗凈去籽，必須生吃，堅持20天以上，不用節食，想睡就睡，想吃就吃。據說能瘦十幾斤。

苦瓜營養豐富，它含有的維生素C是所有瓜類蔬菜中的最多的，維生素C可以加速脂類的代謝。

加上糖和脂肪含量非常低，因此非常適合肥胖者食用。研究發現苦瓜具有降低膽固醇和甘油三酯的作用，最適合高血脂患者食用。

維生素B1

維生素B1主要能改善醣類代謝，促進熱量的轉換，有些人因為瘦身節食而導致精神狀況不佳，就是因為維生素B1不足，讓乳酸無法轉換成能量而被堆積，就會產生疲憊感。

溫馨提示

據科學家研究發現，苦瓜有抗生育的作用，苦瓜蛋白在孕早期和孕中期抑制子宮內膜分化、干擾胚胎著床。

苦瓜對正在懷孕(孕早期和中期)的人有影響，吃多了可能導致流產。所以正在懷孕或者計劃懷孕的朋友千萬要小心哦。

以上介紹了吃苦瓜減肥法的原理，希望能對你有所幫助，對于肥胖者來說，不能急于求成，服用一些減肥藥，這是對身體健康有危害的，不能因為愛美就失去健康，沒有健康的好身材又有什么用呢？肥胖主要就是進食太多，可以適當減少進食量，在輔助吃苦瓜減肥法，一定會達到很好的療效的，祝您能擁有健康的苗條身體。

一周苦瓜減肥法

第1天

早飯：20個炸餃子。

中飯：一碗飯，一條魚，若干其他炒菜。

晚飯：一碗飯，玉米炒雞絲一大碗，若干其他菜。

夜宵：一杯酸奶，兩瓶啤酒，兩條辣鴨脖子，一條苦瓜。

感受

小心翼翼地咬了第一小口，好苦，再吃下去，苦還好說，但那青澀的味道實在難以忍受。強忍著吃了一根，實在吃不下第二根了。 瘦小腹湯飲！三招居家掉脂

第2天

早飯：酸奶一杯，面包和火腿各兩片，苦瓜一根。8：00

中飯：一籠南翔小包子，一碗餛飩。 12：30

晚飯：一碗飯，半條魚，一碗海帶排骨湯。19：00

夜宵：苦瓜一根。22：00

感受

味同嚼蠟，苦不堪言。昨天計劃的兩根沒能吃完，所以今天決定分開吃，早飯一根，晚飯一根。 七大技巧，省錢掉脂兩不誤

第3天

早飯：一碗面條，一只雞蛋。 8：00

中飯：一瓶啤酒，涼菜若干，一碗白菜湯，四個烤鴨卷(就是用薄餅卷烤鴨，卷好后的四個)，一根苦瓜。 12：00

晚飯：一大碗炸醬面，煮白菜若干，一根苦瓜。19：00

感受

不知道這么和別的東西摻和著吃算不算正確方法，明天打算把苦瓜放在非吃飯時間吃。 瘦身必知，吃不胖十二高招

第4天

早飯：沒吃東西。

中飯：一碗飯，若干炒菜。18：00

晚飯：一碗飯，若干炒菜，一個碩大的雪花梨。

夜宵：紅酒一瓶，醬牛肉一塊(估計有3兩重吧)。凌晨2：30

今天的兩根苦瓜分別在下午4點和晚上11點吃的。

感受

看來之前3天真的是偷機取巧了，因為單吃苦瓜，而不與其他東西一起混合著吃，沒有前3天那么順利了，真的是太太太太難以下咽了，有N多口我是直接吞下去的，實在是嚼不下去。 苗條三招，下午茶奇跡減肥

第5天

早飯：面包。

中飯：一碗飯，若干炒菜。18：00

晚飯：一碗飯，若干炒菜，一碗湯，兩瓶啤酒和一個碩大的雪花梨。21：00

夜宵：紅酒一瓶，啤酒兩瓶，醬牛肉一塊(估計有3兩重吧)。凌晨2：30

感受

今天的兩根苦瓜同樣分別在下午4點和晚上11點吃的，媽媽建議我把苦瓜打成糊糊喝下去，說那樣應該會比直接嚼好咽一些，于是榨了一大杯，怎么說呢……大同小異，還是那么苦。 掉肉小竅門，快速減肥八招

第6天

早飯：面包火腿各3片。8：00

中飯：一碗飯，若干炒菜。12：00

晚飯：一大碗西紅柿面。19：00

夜宵：麻辣小龍蝦18只，啤酒3瓶。凌晨2：00

感受

今天的兩根苦瓜分別在上午8點30分和下午6點吃的，苦瓜糊糊喝得我一直想吐。堅持沒稱體重，打算堅持一周后再感受效果。不過感覺褲子沒那么緊了，至少吃完飯不用松開腰帶(不好意思)。 神奇 三日瘦身餐月減30斤

第7天

早飯：睡到下午3點才起，所以沒吃早飯。

中飯：也沒吃，因為不覺得餓。

晚飯：羊肉湯(連肉)一大碗泡半張烙餅。21：00

夜宵：啤酒4瓶，花生米1包。24：00

感受

今天的兩根苦瓜分別在下午4點30分和晚上10點吃的，決定不再喝那些糊糊，因為實在不想吐出來。于是把苦瓜切成幾乎透明的薄片，這樣吃起來感覺舒服多了，不過比較費時間，每根都吃了一個小時以上。

苦瓜減肥的吃法

榨苦瓜汁或者直接吃

把苦瓜榨汁是讓苦瓜減肥和營養物質吸收的最好的辦法，但是，切忌，在榨汁之后一定要把剩余的苦瓜渣子吃掉哦。

苦瓜汁很苦，如果你有勇氣，就一口喝完，如果實在受不了，就添加一個獼猴桃或者番茄一并榨汁。

記住，不要添加甜性水果，糖分會影響苦瓜中減肥素的穩定。

苦瓜拌海帶芽

材料

苦瓜250g、海帶芽5g、和風醬油1大匙、辣椒末少許。

做法

1.將海帶芽泡軟、瀝干之后，把苦瓜去籽、切片，機上很少的鹽去用手抓洗，在擠去多余的鹽分。

2.碗中放進苦瓜、海帶芽，加上醬油拌勻，撒上辣椒末即可。

3、苦瓜芹菜汁材料：苦瓜1條，芹菜2根，蜂蜜少許。

做法：將苦瓜洗凈去籽，切成小塊放入榨汁機中。芹菜去葉洗凈，切成小段放入到榨汁機中，與苦瓜一起榨汁，然后加入蜂蜜即可。

蜜汁苦瓜

苦瓜作為夏日的清火食材，是咱們餐桌上的最好選擇。 可是有人吃不慣，那就試試我這種---蜜汁苦瓜。 在冰箱中冰鎮的涼爽苦瓜，吃上一口，甜中帶著微苦，慢慢卻會有苦盡甘來的感覺。

苦瓜蘋果飲

苦瓜具有清熱消暑、養血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效，對治療痢疾、瘡腫、中暑發熱、痱子過多、結膜炎等病有一定的功效。苦瓜的維生素C含量很高，具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用。

花朵苦瓜肉盅

材料

有機苦瓜2個，肉末100g，杏鮑菇一個，青椒一個，胡蘿卜2個。

做法

1，杏鮑菇一半切片，一半切末，胡蘿卜和青椒也切末，把杏鮑菇末，胡蘿卜，青椒末分別取一半加進肉末中，加一點鹽，胡椒粉和美極鮮醬油調味。苦瓜去頭尾，分割成均勻的斷，挖去內瓤。

2，杏鮑菇片放苦瓜斷的一端，做一個苦瓜盅，盅裝進肉末，放碗里，滾水上鍋蒸6分鐘左右。

3，蒸苦瓜的時候，另起一鍋，加小半碗水煮滾后加入各種丁，煮滾后加2勺耗油拌勻，再加入生粉水勾芡，最后淋上香麻油提亮。

等到苦瓜盅蒸好，把做好的薄芡淋在上面即可！

清蒸釀苦瓜

材料

苦瓜半個，黑木耳肉餡適量，生粉和蠔油適量。

做法

1、苦瓜沖洗干凈，用小刀在里面轉一圈，挖出瓜籽和瓜瓢;

2、橫切成一個個稍厚的苦瓜圈;

3、燒一鍋水，水中放鹽放油，煮開后放入苦瓜;

4、灼燙一下，看苦瓜顏色變綠就可以撈出，過冷水;

5、苦瓜圈擦干水分，在內圈抹上生粉;

6、把黑木耳肉餡釀進去，擺盤。

7、燒一鍋水，鍋里水開后，把釀苦瓜放進鍋，大火蒸12分鐘即可。

8、把蒸苦瓜的盤子里的汁倒入鍋里，加入適量油、蠔油、水淀粉兌成一個薄芡，淋到釀苦瓜上即可。

9、此道菜冷藏后食用口感更佳，成品吃起來清香鮮美又爽口！

耗油和肉汁的鮮美滋味掩蓋住了苦瓜大部分的苦味，淡淡的苦味讓人吃起來非常的爽口！一個非常適合在春季食用的花朵般的苦瓜肉盅，推薦！

紅燒苦瓜

材料

苦瓜50g、香菇10g、紅蘿卜20g、白蘿卜20g、醬油1小匙。

做法

將所有材料洗凈切塊，加水及醬油主至滾，再燜煮約15分鐘即可。

涼拌苦瓜

材料

苦瓜100g、芥末和醬油少許。

做法

將苦瓜切片用冰水浸泡，調芥末醬食用即可。

豆豉苦瓜

材料

苦瓜100g、小魚干10g、豆豉少許、蒜頭數瓣。

做法

將苦瓜洗凈切片先將蒜頭爆香，加入小魚干、苦瓜及豆豉，煮滾后燜煮15分鐘即可。

苦瓜蔬果汁

材料

苦瓜50g、蘋果1個、奇異果1個、蜂蜜少許。

做法

將食材洗凈切塊加水約300cc放入果汁機打勻即可。

苦瓜番茄玉米湯

材料：苦瓜2根、番茄1個、玉米半根、鹽和味精少許

做法

1、將苦瓜用清水洗干凈，切開并去瓤，再切成小段或小塊。

2、把番茄切成大片，玉米切成小段。

3、把切好的苦瓜、番茄和玉米一起放進鍋內熬煮。

4、等三樣食材被完全煮軟后，加鹽和味精調味，完成。

減肥原理

番茄含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素B族，可以降脂降壓，它含有的鉀和堿性物質有助于排出血中鈉鹽，具有利尿消水腫的作用。

經常吃番茄還能抗衰老，具有美容功效。玉米富含纖維素，能刺激腸胃蠕動，促進排便，預防便秘。

玉米含有的維生素E則能降低膽固醇，延緩衰老。苦瓜番茄玉米湯具有幫助消化的作用，還能吸收掉血液中的脂肪顆粒

苦瓜鱸魚煲

材料：苦瓜150克，鱸魚150克，胡蘿卜25克，高湯2碗、料酒、鹽、味精、胡椒粉、生粉各適量，蛋清1只，香油少許

做法

1、把苦瓜和胡蘿卜洗干凈后切片。

2、鱸魚同樣切成片，放在大碗里，然后把蛋清和各種調味料即鹽、味精、料酒和油一起加入進去腌制，大概腌15分鐘。

3、倒油進鍋燒熱，再把苦瓜片和胡蘿卜片一起倒進鍋內翻炒幾遍，炒完盛起放在碗里待用。

4、將2碗高湯倒進鍋內，并加入味精、鹽、料酒和胡椒粉，調到大火將湯燒開。

5、最后加入苦瓜和胡蘿卜片、鱸魚片，一邊煮一邊攪拌，直到魚片被煮熟加入生分，再加些許香油，完成。

減肥原理

鱸魚含有蛋白質、多種維生素、鈣、鎂等營養素，魚肉鮮嫩，沒有腥味，還適合孕婦食用。食用苦瓜鱸魚煲可以增添飽腹感，使身體消耗更多的熱量。

白玉苦瓜

苦味淡，較軟嫩。

最佳瘦身吃法：煮湯、紅燒或打汁。

低卡又能削脂的苦瓜，熱炒、燜煮、都不易減損營養，這樣的超級食材，不拿來做菜實在可惜。不僅促進飲食，消炎退熱苦瓜中的苦瓜式和苦味素能增進食欲，而且健脾開胃。

苦瓜減肥反彈嗎

喝苦瓜飲品代替高熱量飲品

盡量不喝甜飲料、包裝果汁和啤酒，這些東西熱量很高，會轉化為脂肪，特別要當心。而喝苦瓜飲品代替咖啡飲料對減肥有很好的效果。苦瓜飲品能健脾祛濕，體重減輕，血壓降低。苦瓜飲品苦澀而性平，入于心、肝、脾經，具有清暑利濕之效而且神清氣爽，這就是荷葉灰減肥的最寶貴之處。

不要帶著情緒化吃苦瓜

有時候，你的身體并不覺得饑餓，而是你的情緒在作怪。所以，在你吃東西之前，先問問自己是否真的很餓。當你情緒不好的時候，你應該讓自己吃點健康的低卡食物。因為，你只是為了吃而吃，并不是真的覺得餓。健康食物在這個時候最適合了。

不要忽略強度運動

假如你是在想要減肥的話，汗水是必須要付出的。所以，準備好好加大運動強度吧。比如，你原來只是跳跳繩，下次你可以在跳繩之前做做仰臥起坐或者俯臥撐。

不要錯過體能鍛煉

想要燃燒脂肪和卡路里的話，就不要坐在椅子上一動不動。你需要改變自己緩慢的新陳代謝速度，而體能鍛煉可以開啟你的新陳代謝。每周鍛煉3次，兩個月之后你就能消滅身上的大部分贅肉。

吃苦瓜食品代替零食

偷偷地從辦公桌上拿一塊巧克力棒吃，或者是經過奶茶店時要一杯奶茶外帶，這些都是很正常的事情，可是不要以為這些零食不會影響你的身材哦。恰恰相反，小零食中含有的卡路里是很驚人的。一天吃兩次以上零食，你一個月下來就會發現腰圍大了一圈。你應該只吃正餐，零食的話在減肥期間還是戒掉吧。

記住下面幾點不反彈

1、想要減肥的話，苦瓜必須一定要生吃。

2、苦瓜不能泡水，因為泡水會讓苦瓜內的苦瓜素和減肥素流失。

3、每天堅持吃2-4根苦瓜。

4、不要添加任何調味料，調味料里面的辛辣油膩物質會減低瘦身的速度。

5、如果要吃飯的話，你可以在餐前半小時食用。

6、苦瓜內的籽一定要去掉，但是皮是不能去掉的。

7、黑苦瓜是沒有綠苦瓜有效果的，而且很貴，所以沒有必要吃黑苦瓜。

苦瓜減肥法的注意事項

苦瓜雖然不好吃，但是它的減肥清脂功效大家一定不陌生。苦瓜中最具減肥效果的是苦瓜素，苦瓜素不僅清脂而且排毒，是有效降低體內脂肪的良好導體。因為很多人都在采用苦瓜減肥方法減肥，那么小編就要提醒大家了，苦瓜減肥方法不是每個人都適用的，下面就來看看苦瓜減肥的注意事項吧。

1、喝苦瓜汁的期間要配合運動和節食，如覺得運動很累，那就試著爬爬樓梯，如實在不愿運動，就選擇節食。

2、早餐按著正常食量，畢竟容易消化。

3、中餐自選，最多七分飽。不過盡量少吃熱量高的食物，如肉類。以清淡為宜。

4、下午餓時，準備一些水果。那些纖維含量較高的水果都可以，如蘋果之類的。一個蘋果熱量不過50-80卡，吃一，兩個就差不多能抵御饑餓感。

5、晚餐是一天中最易發胖的時候，這一頓要格外注意。不吃面食，米飯，火鍋，也不要喝湯，因為湯是帶有很多營養的精華，此時是不宜吃的。隨意吃點菜，油氣太大的菜用清水涮涮再吃，肉類可少量吃，解解饞。

6、晚上八點后盡量不進食，就算忍不住，吃點水果好了。品種可自選，但份量不能多。

7、每周的適宜減重為兩斤，這樣能保持成果，不易反彈。

8、少吃零食。要吃的話也以嘗味道，解解饑餓感為主，千萬不要把零食當主食。

9、苦瓜性涼，體質畏寒，腸胃不好的人最好不用這個方法。

10、生理期時停用。

11、不管哪種方法來減肥，都貴在堅持。因此喝苦瓜汁一周內至少要3—4天，有條件的人最后堅持使用，直到達到自己的理想體重。

12、苦瓜熟食性溫，生食性寒，因而脾虛胃寒者不該生吃。此外，妊婦應慎食。

13、建議不要在飯后吃

同時，在吃苦瓜減肥期間，建議不要喝茶，不管是什么減肥茶最好是不要喝。因為吃苦瓜減肥時，腸胃本來就很疲憊了，若是再喝這些清腸胃的茶會對胃造成一定的傷害的。健康減肥才是最重要的，一般胃不好的人不建議生吃苦瓜來減肥。

14、苦瓜減肥不能看到立竿見影的效果

減肥總該是要一個過程的，首先是排除水腫，去除腸道內的脂肪。這個做好了，很多人一時間是看不出減肥的效果，這時候不用灰心哦，再堅持一段時間效果就很明顯了，脂肪就會明顯減少。

苦瓜減肥固然管用，但是減肥方法還是要講究的，不然胃吃壞了豈不是得不償失。以上就是吃苦瓜時應該注意的事項，如果想用苦瓜減肥，但是又不喜歡苦瓜的味道，不放做個苦瓜汁加蜂蜜來喝，這種減肥方法就比較能被接受了。

苦瓜綠茶減肥法

苦瓜這種減肥食物不僅熱量超低，而且還能抑制脂肪吸收。每100g的苦瓜只有18卡，更有飽足感。其中所含的苦瓜素，能夠降火消腫、去熱解毒。苦瓜能除邪熱、解勞乏、清心明目，夏季食用，清涼消暑。而且還能快速排除毒素，避免體內毒性的堆積。

苦瓜搭配綠茶的功效

苦瓜綠茶減肥法的偏方，苦瓜可抵抗癌癥、腫瘤。綠茶可抗氧化，結合起來，減肥效果相當明顯！苦瓜素能阻止脂肪吸收，具有減肥功效外，也是極強的抗癌高手。其中苦瓜種籽還可以阻止惡性腫瘤的生長。

綠茶成為最流行的保健品，它的功效被看成當今最時尚的保健方式。茶的功效，包括明目、令人思維敏捷、輕身換骨等。

做法1

每天用切成薄片的新鮮苦瓜和綠茶一起泡茶喝，一條苦瓜可分做五、六天泡完，切好后的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱里就行了，綠茶的份量就是平時泡茶所用的那么多。

此方法見效極快，尤其對男士的啤酒肚有特效。

做法2

苦瓜綠茶是將苦瓜上端切開，挖去瓜瓤，裝入綠茶，掛在通風處陰干，用時取下洗凈，連同茶葉切碎，攪勻，裝瓶保存。

每次10克，沸水沖泡，約燜10分鐘即成，做出來的一種茶。具有開胃、下火等功效。

做法3

苦瓜1個(約200克)，綠茶3克。

將苦瓜上端切開，挖去瓜瓤，裝入綠茶，掛在通風處陰干，用時取下洗凈，連同茶葉切碎，攪勻，裝瓶保存。每次10克，沸水沖泡，約燜10分鐘即成。

結語：看了本文的相關介紹，大家對于苦瓜減肥法應該是有了比較細致的了解了吧。其實對于沒有時間堅持運動鍛煉的朋友們來說，苦瓜減肥其實不失為一個不錯的減肥方法，有興趣的朋友們可以嘗試一下的哦。