安全快速的減肥方法 有哪些快速減肥方法

現在有很多人都在減肥，特別是愛美的女性，但是她們在減肥的過程中都會遇到很多的問題，有的因為減肥身體出現了不適的現象，這樣的不健康的減肥方法是不倡導的，想要減肥的女性應該多了解安全快速的減肥方法，現在健康的科學的方法減肥才會讓你取得更好的效果。

很多人的減肥效果不是很好，減肥后雖然有一定的效果，但是會出現反彈的現象，身體的健康也會出現不適的癥狀，就是因為沒有采取安全快速的減肥方法，下面看看幾種安全有效的減肥方法。

很多MM在減肥過程中會遇到了很多這樣那樣的問題，什么減肥方法才是最好最有效的呢？下面筆者就告訴大家3個最好的減肥方法，讓你的減肥效果早日見效，早日完成瘦身目標，那么就來看看吧。

STEp1： 呼吸配合腿部交叉，效果顯著

仰躺于地面上，雙膝立起，手肘觸地，支撐起上半身。

吸氣讓腹部膨脹起來。小腿交叉，互相擠壓此，向腿部內側施加力。

慢慢的吐氣，腹部隨之凹陷，然后抬高膝蓋盡可能的接近臉部。

感到臀部也隨著膝蓋的抬起離開地面為止。

接下來吐氣，保持兩腿交狀態，慢慢的伸直雙腿，并感覺腹部凹陷。

伴隨著吐氣的完成，雙腳交叉落下，注意雙腿不要完全的著地，雙腿懸空，盡量保持最接近地面的位置，腿部肌肉緊張起來，保持10秒鐘。注意雙腿下落的時候，兩膝蓋要貼緊不要懸空。此動作練習10次。

STEp2： 改善小肚腩，消滅腿部浮腫

坐在椅子上，背部挺直，目視前方，兩手輕輕握住椅子左右兩邊。小腿交叉，用鼻慢慢的吸氣使腹部膨脹起來。

吐氣，背部彎曲并且腹部隨著氣體的排出而凹陷。

同時雙交叉的腿慢慢的向上抬起，讓膝蓋盡量接近胸部。

再次吐氣，隨著腹部的凹陷，雙腳向前方伸直，兩腿保持伸直狀態。

兩個小腿用力向彼此施加壓力，向內側進行攀附擠壓。

STEp3： 鍛煉腹橫肌，消除下凸小腹

仰面躺于地面上，兩腳分開，膝蓋立起。

臀部稍稍上浮懸空。

一只手向下腹施壓，慢慢的吐氣的同時向肚子注入力量。感覺到肚子有塌陷的感覺。

同時另一只瘦放于頭部后。

慢慢吐氣，放在腹部的手沿著腹部→腹股溝→大腿→膝蓋向下滑動，隨著手臂的移動上半身立起。在最費勁最辛苦的位置，堅持10秒鐘，然后恢復到最初動作，換反方向的手進行練習，次組動作左右各做10次。

冬季針灸減肥好時節

針灸通過神經調節系統，可以使基礎胃活動水平降低及餐后胃排空延遲，并可以抑制胃酸分泌過多，糾正異常食欲。

此外，針灸調節神經讓人覺得不乏力、不饑餓的目的。

針灸通過調節內分泌紊亂，加速脂肪的新陳代謝，達到減肥的目的。

針灸還通過刺激穴位，可使血糖調至正常水平，使堆積在體內的脂肪組織分解、液化加速，抑制脂肪的合成，使機體的脂肪代謝平衡，從而達到減肥的目的。

寒冬季節，人們的胃口好起來了，不知不覺就大吃大喝起來。

每天多余的“熱量”就變成“新脂肪”，在平常最不易運動到的腰、腹、臀、頸部堆積起來，形成我們平常所說的贅肉。

以往，美眉們總誤以為夏季是一年中減肥的最佳季節，所以，每入初夏，美眉們就啟動瘦身計劃，加之夏季本身容易出“汗”，消耗脂肪，所以夏季減肥給人的感覺是脂肪“消失”很快。

醫師表示，冬季，才是女人減肥最關鍵的季節。

如果在這個最易肥胖的季節都能控制好自己的體重，并使身體各部分都很勻稱，那么，你完全不用擔心來年的體形會發胖。

人和萬物“春生、夏長、秋收、冬藏”的規律一樣，冬季是人們儲藏熱量和脂肪的最佳季節。

與夏季相比，冬季正是人們脾胃運化功能偏低的季節，當人體的運化偏低時，吃進的營養物質難以轉變為氣血，只能轉化為堆積的脂肪。

因此，不如從冬天開始就著手減肥，預防兼同治療，是種明智的做法。

以上介紹的安全快速的減肥方法，如果大家能夠多了解的話，相信對您的減肥肯定會事半功倍，不要盲目的減肥，很多熱減肥會節食，亂吃一些減肥藥，效果不怎么理想，身體反而出現問題了，這樣的不健康的減肥方法是不可取的。