只要4步 速減肚子

擁有腰部迷人的曲線是很多MM們的追求，很多女性為了瘦身付出了很多。那么到底是什么原因導致腰部贅肉橫生的呢？有什么方法可以減出迷人小蠻腰嗎？趕緊來學習下吧！

“腰”精備忘錄之一： 腰是脂肪集散地

很多上下一般粗的女人，很大一部分原因都是因為腰部的“異軍突起”：因為腰部本來就很纖細，所以相對于身體其他部位，它更容易吸收脂肪。

“腰”精備忘錄之二： 腰部脂肪害四鄰

當腰部的脂肪堆積到一定的程度，它就會向其他部位轉移，比如上腹、臀部等。也就是說，只要瘦了腰，其他的肥胖部位也能快速“消腫”。

“腰”精備忘錄之四： 收腰恐怖事瘦身導致胸部“縮水”

很多瘦身宣傳都有類似的說明：“通過全身性的調節，改善多個器官的功能，促進代謝，最終達到瘦身的目的”。可是，有些人全身消脂，首先消除的是胸部的脂肪，或者是只消減胸部的脂肪，這樣瘦身，后果顯而易見：整個身形并沒有得到多大的改善，相反，胸部的曲線美被淡化。有關美體專家指出，缺乏針對性的瘦身是不可取的，瘦身就應該有的放矢。

“腰”精小貼士 要訣：時時刻刻收緊提氣

消除小肚腩還可以從改正姿勢入手。首先在辦公室無論是坐還是站，小肚子都要保持收緊提氣狀態，不可松懈，否則會導致脂肪在肚子積累;挺直身體，盡量把脊骨拉長。這樣不僅能改善脂肪囤積的現狀，還可以逐漸顯示出優美的腰部曲線。

此外，盡量穿一些曲線感強的衣服，敦促自己收緊肚子，這樣的姿勢會讓衣服更加貼服，自然而然地就表現出內在的自信和美麗。回家后應盡快換上一些寬松的服飾，讓身體充分得到休息，才不會起害處。

揭開腰部贅肉橫生的五大原因

腰部肥胖會導致身材比例嚴重失調，即使身體的其他部位再瘦，也沒有了S型可言的，而在這種情況普遍存在的今天，怎樣才能夠消除腰部的贅肉呢？在我們開始瘦腰之前，先讓我們一起來了解一下讓腰部肥胖的元兇吧！

腰部肥胖的原因之一：吃油過量

人們通常吃的植物油和動物油都是脂肪，植物油是純脂肪，肥肉的主要成分是脂肪，脂肪還存在于瘦肉、內臟、蛋、奶、豆制品、某些蔬菜里都有一定量的脂肪。脂肪是減肥的大忌，而為了防止發胖，就要少攝入脂肪含量高的食物。

腰部肥胖的原因之二：飲酒

酗酒會給人們的身體帶來很多傷害，據分析一瓶啤酒產的熱量相當于100克糧食產的熱量，酒喝得多就等于多吃很多食物，多余的能量還會以脂肪的形式儲存起來。酒是產牛高熱量的飲料，1克酒精能產7千卡熱量，僅次于脂肪產的熱量，啤酒中的酒精度數雖然只有3%左右，但還有11%的含糖度數，而且喝啤酒的量要大得多。

腰部肥胖的原因之三：零食和甜品

零食、甜品由于它們的脂肪含量高，多食就是導致肥胖現象，比如硬果類食物含油多，香蕉、開心果、腰果、薯片、膨化食品含淀粉多，糖果、干果、果脯、甜飲料含糖多，牛肉干、魚片含蛋白質多，產生的能量消耗不了，就會以脂肪的形式儲存起來。有些人喜歡吃零食，喝甜飲料，尤其是感到生活乏味或看電視時吃過多的零食。零食中碳水化合物、蛋白質、脂肪的成分幾乎都有。

腰部肥胖的原因之四：不運動

不運動就會導致肥胖，多運動才能遠離肥胖，同時也能夠遠離疾病！建議人們每天都要有規律的進行運動，才能保持強壯的身體，同時也預防多余脂肪的產生。增強人們的抵抗力以及免疫力。

腰部肥胖的原因之五：不正規的減肥方式

現如今各種各樣的減肥方式琳瑯滿目，讓人們應接不暇，隨之而來的減肥療效，也是殘次不齊，有好有壞，不正規的減肥方式不僅不能跟達到減肥目的，還會嚴重的傷害到人們的身體，所以應該采用正規的方法，到正規醫院進行吸脂減肥！才能達到理想的減肥效果。

總結：看完了文章，大家有沒有學會腰部瘦身運動呢？知道了腰部贅肉橫生的原因，找出癥結的所在，才能有效進行腰部減肥！