簡易瑜伽瘦出小臉

想擁有瘦小完美小臉蛋的夢想吧。想知道如何瘦臉，不反彈嗎？小編教你瑜伽，瘦出精致小臉。

3式簡單美顏瑜伽 瘦出緊致小臉瑜伽

一、促進血液運行 增加肌膚彈性

step1.面朝前，上下嘴唇抿住，眼睛睜大，保持姿勢5秒。

step2.接著嘴唇成O字形向前突出，保持5秒，然后嘴巴放松。往返重復3次。

step3.面朝正前方，全臉放松，肩膀下沉，嘴巴閉合，兩眼張開。

step4.默數(shù)5秒，嘴角向右上方翹起，同時右眼閉合，在極限處保持5秒。左右各1次，重復3回。

瑜伽二、調整自律神經

step1.右手舉起，拇指、食指、中指豎立，并分開，其他手指彎曲。

step2.食指放在鼻子上方，在眉間伸展，拇指按住右鼻翼使得鼻孔閉合。左鼻孔慢慢地將氣息吐出、吸入。

step3.中指彎曲按住左鼻翼，使得鼻孔閉合，停止呼吸4秒。

step4.接著放開右手，換左手重復相同動作，首先按住左鼻孔吐氣、吸氣，然后再按住右鼻孔停止呼吸4秒。重復動作5分鐘。

瑜伽三、消除兩頰脂肪

step1.面朝正前，口張開成O字形，嘴巴是縱向長方狀。在極限處停住5秒。

step2.上唇放平，嘴角向兩側上揚，保持5秒，嘴巴形狀成倒三角狀。停住5秒。重復3次。

3種瘦臉策略 速效變回瓜子臉

一、水腫型胖臉

不少MM都會早上臉很腫晚上腳很腫，有這些癥狀就說明你屬于水腫體質。

致胖原因：平時鹽分和糖分攝取過多、久坐不動都會造成血液、淋巴循環(huán)不良，從而形成水腫。睡眠不足會使身體新陳代謝紊亂，導致水腫癥狀更嚴重。

水腫型胖臉 瘦臉策略：

1.飲食清淡。

為了避免多余水分在體內滯留，MM必須保證飲食少鹽、少糖，另外還應該多喝有利尿功效的咖啡或茶飲，須注意的是晚上8點后盡量不要喝水，以免造成水腫。建議大家每天給自己煮上一杯薏仁水哦，不僅能消除水腫，還有美白功效。

2.每天睡夠8小時。

研究發(fā)現(xiàn)，每天睡足8小時的人比睡眠不足的人要瘦得多。這是因為人在熟睡狀態(tài)，身體各項排毒工作可以有條不紊地進行。只要體內的廢物順利排出體外，你也就不會那么胖了。因此，想要瘦臉的MM必須保證每天8個小時的睡眠，讓身體保持規(guī)律的新陳代謝。

二、脂肪型胖臉

雖然有人會贊美你說圓圓的“蘋果臉”很可愛，可是肉肉的臉可是一點美感都沒有啊。想想看你的臉一掐都是脂肪，是不是有油膩膩的罪惡感啊？

致胖原因：營養(yǎng)攝取不均衡，愛吃油炸食品，導致脂肪堆積，再加上皮下脂肪燃燒率低，臉部缺乏運動，臉部脂肪自然也就越堆越多了。

脂肪型胖臉 瘦臉策略：

1.飲食健康，營養(yǎng)均衡。

“蘋果臉“MM大多是肉食動物，除了愛吃肉，油炸食品也是她們的最愛，更甚者完全不吃蔬菜。這樣吃下去，脂肪怎么可能不愛你呢？想要瘦臉的話，就請戒掉肥得流油的各種肉類和膨化食品吧，蔬菜和水果才是你該擁抱的對象。保證飲食均衡，才能夠從源頭上截斷脂肪啊。

2.臉部按摩，促進脂肪燃燒。

涂上瘦臉霜，放松臉部肌肉。按摩從下顎開始，到耳邊，然后再以額頭為中心點向外側按摩。眼周的按摩方法是從鼻子到眼角兩側做旋轉式按摩。

用大拇指頂起下顎兩側的凹陷處。將頭部的重量全部由大拇指來支撐，也就是用大拇指托起頭部，每次動作3秒鐘，做3次。

三、肌肉型胖臉

肌肉型胖臉雙頰會有兩坨肌肉，腮幫子很健碩，給人太man的感覺。想要變身瓜子臉，就必須讓肌肉線條變得柔美，先來看看胖臉原因是什么。

致胖原因：腮幫子鼓鼓的你首先應該反思一下，自己是不是壓力太大了，你是否經常咬緊牙關，使得臉部肌肉過度緊張了。

肌肉型胖臉 瘦臉策略：

1.保持愉悅的心情，釋放壓力。

學習、工作壓力再大，也要學會給自己釋放壓力，不然你的臉部肌肉永遠都會處于緊張狀態(tài)。當你感覺到壓力時，不妨做幾次深呼吸，或者到戶外曬曬太陽、吹吹風，暫時拋開煩惱。給自己泡上一壺沁人心脾的花草茶也是不錯的選擇。

總結：小編介紹了幾款瘦臉秘訣，趕緊對號入座。挑選適合自己的瘦臉方式哦。打造精致小臉，千萬不要錯過。